男人一生中，要經歷三大「壽命坎」，平安度過需牢記「四大點」！

男人的一生，其實就是「難」的一生！

上有贍養父母的壓力，下有養育子女的義務，中有撫慰妻子的責任......

隨著年齡的增長，男人身體各個器官，也逐漸老化，這些無疑讓男人們身心俱疲。

男人一生中，要經歷三大「壽命坎」，希望你能平安度過！

一、體力坎

男人，隨著年齡的增長，衰老如期而至。

過了而立之年的男人，要面臨的第一道坎，就是體力大不如前的砍。

這個時候的男人，體能及身體各方面機能，都明顯下降，容易疲倦、乏力、體力不支、腰膝酸軟，做體力活也更吃力了。

建議：老了就要服老，要做力所能及的事情，辦不到的事情，不要逞強；有些力氣活，還是交給年輕人做比較合適。

圖源：全景網

二、腎虛坎

對男人來講，一般到45歲左右，多數會出現「腎虛」的癥狀，一旦出現這種癥狀，「慾望」就會大幅度下降，這是大多數男人都無法避免的。

而一旦出現這樣的情況，男人往往容易產生自卑心理，部分男性會因此而無法正常維持夫妻生活，甚至導致夫妻決裂。

建議：很多男性不知道的是，如果在這第道坎面前，不能夠正確的看待，不僅可能會導致心理疾病，還會使腎臟疾病越發嚴重。

所以，日常生活中，要正確看待，不要逞強，更不要為此吃「補藥」。可以選擇健康的食療法，來提高腎臟功能。必要時，到相關醫院進行治療，不要羞於啟齒。

三、疾病坎

俗話說，年輕不養好，老了病來找。

尤其是男人，年輕的時候抽煙、喝酒、熬夜、胡吃海喝，毫無節制地揮霍身體。

到了50歲以後，各種疾病，便會找上門。

有研究顯示，男性50歲以前，慢性病患病率是緩慢上升為9.9%，但過了50歲以後，患病率急劇上升至20.9%。

建議：男人50歲以後，重點要預防這幾種疾病：肝癌、肺癌、胃癌、腎臟疾病、前列腺疾病等。

男人想要平安度過「壽命坎」，牢記「四大點」！

一、飲食方面

均衡飲食

男人除了保證規律飲食、吃飯八分飽以外，還要做到均衡飲食。

適當多吃新鮮的果蔬和粗糧。

研究顯示，男人要多吃4種食物：

豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃3次深海魚，改善高血壓。

二、行為方面

1、少煙酒

煙酒，對於男性來講，可以說是生活中，不可或缺的一部分。

但是，你要知道，長期抽煙喝酒，對於生命的損害，是巨大的。

吸煙，增加肺癌的幾率；喝酒，增加肝癌的幾率。

而煙酒對人體的危害，都是「日積月累」的。

所以，煙酒癮大的人，對身體的危害也更大。

2、莫久坐

久坐傷肉！長時間久坐，不活動，周身氣血運行緩慢，會使肌肉鬆弛無力；

而動則不衰，動則氣血可周流全身，使得全身肌肉，尤其四肢肌肉得養。

所以，一定要遠離久坐，適當運動，能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。

圖源：全景網

三、心態方面

1、難得糊塗

難得糊塗是一種境界，心平如境是一種修養，順其自然是一種超脫，威武不屈是一種品格，富貴不淫是一種情操。

所以，常歡笑便是健康，只有快樂，才能成就更好的人生。

2、減法生活

男人在年輕的時候，可以無限折騰，努力打拚，此時是積累知識和經驗的階段，是做加法生活；

而到了中年，四五十歲的時候，就要學著做減法，及時清理消極情緒。

調整好工作和生活的關係，多關注自己和家人，能讓人變得更加豁達。

四、運動方面

1、太極

男性朋友練習太極拳時，要做到動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，這樣能使心臟充足供血，又不會加快心律，有利心臟的健康。

太極拳，通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能。

所以，經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有很好的防治作用。

2、慢跑

研究發現，每周慢跑1小時，能夠增壽六年；

男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。

慢跑，是有氧運動，對健康益處多，能鍛煉肺功能，還能讓我們的臟腑處於規律的運動中；

利於血液循環，提升心臟功能，提高胰島素敏感性，促進脂質代謝，改善心理機能等。

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