飯後「八不急」，長命百歲沒問題

一是不急於散步

飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。

飯後容易出現昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外;所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。

二是不急於吃水果

在飯後立即吃水果，容易在胃內留滯引起腹脹、腹瀉或便秘等不適。因此，人們最好在飯後1-2小時再吃水果。

三是不急於洗澡

如果飯後急於洗澡,會影響消化吸收。所以飯後應先休息1-2個小時後再洗澡。

四是不急於刷牙

在牙冠的表面有一層釉質叫琺琅質。如果此時立即刷牙，將會把琺琅質晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。因此，飯後漱口即可，至少要等上1-2小時才宜刷牙。

五是不急於飲茶

茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。所以飯後1小時內最好不要飲茶。

六是不急於抽煙

如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，對於人體健康更為不利。

七是不急於松褲帶

飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統疾病。

八是不急於上床

俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。飯後至少休息20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。

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