男人，55歲後是人生的「一道坎」，想要健康，這3件事再喜歡也得忍

55歲，是人生的黃金時期，同時也是人生的「一道坎」。

尤其是男人，55歲以後，長期不良的習慣，如吸煙、喝酒、熬夜等，導致身體機能迅速下滑，對疾病的抵抗能力，也日益下降。

如果，這個時期，能安然度過，接下來就是退休、安度晚年。

但如果稍不注意，生命可能就畫上了句號。

男人，55歲後是人生的「一道坎」，想要健康，這3件事再喜歡也得忍

第一件事：夫妻之道

夫妻之道，是一個老生常談的話題，所涉及的範圍，不外乎夫妻之生活。

它是人類的基本需要，而對於55歲以後的男人來講：既不可過多，也不可全無。

如果55歲之後，便沒有「夫妻生活」了，不但會影響身心健康，還會影響夫妻之間的感情；

如果55歲之後，依然毫無節制，必將損傷腎精，耗氣傷神，進而引發各種疾病。

那麼，如何掌握好「夫妻之道」呢？

美國專家曾公布過這樣一項研究：

夫妻生活的頻率=年齡的首位數×9。

也就是，如果是30多歲的人，其夫妻生活的頻率，應該是3*9=27，即20天7次；

40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；

50-59歲的人，應該是5*9=45，即40天5次。

以此類推......

第二件事：大量吸煙

每吸一支煙，壽命會縮短約7分鐘，吸一包，則會縮短壽命2小時17分鐘。

如果你再55歲之後，還繼續抽煙，可以想像一下，壽命縮短了多少？

相關統計顯示，10個死於肺癌的患者中，有9個是煙民；20%-30%的男性是煙民，女性只有3%-5%。

那麼，若無法戒煙，請記住「4句話」，以減少吸煙的傷害！

1、早起後，莫吸煙，打開窗戶，多呼吸；

2、每餐飯後，莫吸煙，危害血管，傷腸胃；

3、吸煙一支連一支，傷害身體大無邊；

4、左手煙，右手酒，身體早晚會「透支」。

第三件事：長期久坐

世界衛生組織提出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起。

因此，久坐已被列為十大致死、致病的殺手之一！

想要健康，請務必「與動相伴」！

有研究指出，每天運動1小時或更多時間，能夠消除每天坐8小時或更久帶來的健康風險。

對很多人來說，因為在辦公室工作等原因，很難逃避長時間的靜坐。對他們而言，運動是非常重要的，比如午餐時間出去散步、晨跑或者騎車上班。

理想的情況是每天運動1小時，若無法做到，至少儘可能做一些運動幫助降低久坐帶來的風險。

比如站起身來接杯水，去衛生間走動一下，或者每小時步行幾分鐘，再繼續工作等。

男人，想要健康長壽，堅持做好這幾點：

1、常飲茶，代替煙酒

飲茶，是健康長壽的習慣之一。

對於男性，養成喝茶代替煙酒的習慣，對於長壽，十分有益。

抽煙喝酒的男性，可以選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。

泡一杯尾參桔梗茶，排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎，是不錯的選擇。

用蒲公英根、尾參根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。

蒲公英，被稱為「八大金剛」之一，有很好的去火消炎之效，對於各種慢性炎症，也有很好的效果。

尾參根，被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

菊苣根，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，是吸煙喝酒者，不錯的選擇。

2、多運動，增強體質

生活中，多運動，可增強體質，提高對抗疾病的能力。

此外，運動，還可促進新陳代謝，有助於毒素和代謝廢棄物，排除體外。

研究發現，從汗液中，排出的毒素，並不比從尿液中排出的少。

運動，還可以預防肥胖，而肥胖是導致糖尿病、高血壓、脂肪肝等慢性病的主要原因。

一項研究發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

因此，適當的運動，出出汗，對於人體健康，十分有益，但切不可大汗淋漓。

3、多傾訴，釋放情緒

良好的心情，是健康長壽的助力。

所以，男性，也要學會傾訴，釋放情緒，給自己減減壓。

經常笑一笑，可鍛煉心肺功能，有益健康。

愛笑、心情好，也是很多長壽老人們所有的第一個共同點。

男人，和愛人，或者朋友，都可以多傾訴。

4、常泡腳，溫補腎陽

經常用熱水泡腳，可溫補腎陽，對於男性健康，十分重要。

腳底，有人體幾十種穴位，用熱水泡腳，可舒筋活絡，刺激穴位，促進腎臟健康。

泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗為宜。

用生薑水、肉桂花椒水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，效果更佳。

所以，男性，養成泡腳的習慣，可助力健康長壽。

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