減肥也不能略過早餐，營養很重要，好吃又簡單的減肥粥就靠它了！
現在不管是學生黨還是上班族，早飯都馬馬虎虎，隨便點點外賣啊或者是在小吃街上買著吃，其實這些都特別不衛生，也經常會有新聞爆出啥啥啥衛生不達標之類的，真不如自己動手做一些，為了節約時間，今天我來為大家介紹兩種方便快速又健康的減肥食物。
燕麥片是燕麥經過精細加工製成的燕麥片，不僅適合各個年齡段的人們，而且像一些高血壓高血糖的中老年人也可以放心使用，它本身的β葡聚糖可以降血壓降血脂，食用起來也是非常方便省事，只要用水泡就好了，不論熱水、溫水還是涼水都可以，只不過涼水的話泡的時間要長一些，飽腹感也是極強，我一般早上泡一杯能撐到中午不餓，想要減肥的人群更是適合了，一個星期吃下來瘦兩三斤很簡單了。
有些人一開始吃的話可能受不了它的口感，如果是純燕麥用水泡的話，口感很粘稠，像厚厚的濃粥一樣，開始吃的話建議買堅果水果燕麥吃，口感微甜，而且富含營養物質多，營養成分更高，或者搭配酸奶喝純牛奶沖泡，特別是用酸奶，真的是超級好喝，酸奶泡堅果燕麥的話，有點像炒酸奶化了的口感，酸酸甜甜就是它！
大家都知道紅豆薏仁粉有除濕驅寒消腫的效果，其實它的效果不止這點呢，女性吃的話還可以補血養血、美白養顏，男性的話會延緩衰老，吃法呢，也是簡單的用水泡，我平時是用黑芝麻核桃粉和它一起搭配沖泡來喝的，可以根據口感的需求加一勺蜂蜜。
紅豆薏仁粉也可以自己做，把紅豆和薏仁放在無油的鍋里炒十至二十分鐘，炒至薏仁發黃即可，放在一旁晾涼，然後用料理機磨成粉，再拿出篩子過篩一遍，大顆粒可以重新放進料理機磨粉，也可以煎成粗糧餅吃也是不錯的呢，除濕消腫的紅豆薏仁粉減肥效果相當好，之前連續半個月晚上喝這個瘦了6斤呢。
祝各位吃好健康早餐，精神飽滿一整天，一邊吃著一邊瘦，還不用挨餓，何樂而不為呢？
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