預防心血管早衰，謹記3句話，堅持做好4件事，心血管會越來越年輕

心臟是人體的主要器官之一，猶如汽車的發動機，血管就是管道，穿越在人體各部位組織內，全身的血管加起來可繞地球兩圈半。

人體心臟晝夜不停的跳動，每天大約需要跳動10萬次左右，把新鮮的血液泵到全身，然後再把全身的血液吸回來再次送到肺臟進行氧氣交換，來推動人體的血液在身體血管內周而復始的流動，現代醫學稱之為「血液循環」，只有血液不停的循環，才能延續著人體的生命!

血液循環障礙是萬病之源，心臟的有效泵力是血液循環之基，循環暢通是血管之根，只有強健的心臟和暢通的血管才是人體健康的體現。

心，為五臟之首，主宰人之性命，心明則安，養生則壽，養生先養心，可見心的重要。

眾所周知，食物，過了質保期，容易腐壞，機器過了規定期限性能也會下降甚至故障。

然而心臟，也有質保期，只是我們都不知道質保期是多久罷了，一旦期限臨近，就容易導致心臟加速衰竭「變老」。

心臟健康最佳期限大約是40年。

也就是說，人在40歲以後，心臟開始加速「衰老」。

然而，生活中，很多不良習慣，會導致心臟「早衰」。

如何快速自查心臟是否有異常，請謹記「兩看一摸」!

一看舌頭

心開竅於舌，通過觀察舌頭，可簡單判斷出心臟是否健康。

所以，不妨，在照鏡子之時，張開嘴，伸出舌頭，觀察一下。

健康的舌頭，紅潤，柔軟，靈敏，味覺正常。

一旦，舌頭出現暗紫色，或者是有瘀斑，或是舌下有青筋，要小心血脈淤阻，警惕心血管疾病。

若是，舌頭髮紅，則要小心心陰不足，易生虛火，誘發心血管疾病。

如果，舌質淡白，則需警惕貧血性心臟病。若舌苔白膩，伴有胸悶等，則需警惕冠心病。

二看面色

心主血脈，其華在面，通過觀察面部皮膚色澤初步了解心臟健康狀況!

面即是臉，我們每天都有洗臉，但從來沒有洗過心臟，天天洗臉但洗不掉那層暗淡無光的皮膚，人體時刻都在進行新陳代謝，長年累月血管內垃圾越沉越多，久而久之心血管動能下降，甚至形成疾病，如冠心病、高血壓、腦中風等心腦血管疾病，心臟是否健康，全反應的我們的面部。

心主血脈，血液之所以能夠在脈道中運行必須依賴於心氣的推動，其華在面：不論膚色深淺，健康人的面色應透出紅潤的血色。若心氣不足，心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會蒼白無華，甚至枯槁，嚴重的則面色青紫。

摸脈搏

脈搏，可以說是心臟健康的「晴雨表」。

中醫稱之為「脈診」， 是中醫望、聞、問、切四診之一，通過脈象可以診斷人體是否健康。

現代醫學將脈搏作為主要生命體征之一，只要有心跳就會有脈搏，心臟在胸腔裡面，我們感覺不到它在跳動，需要藉助聽診器方能聽到，所以，摸脈搏是確定心臟是否跳動的最簡便的方法，平日自己可以給自己摸摸脈，了解自己心臟跳動是否規律。

摸脈，主要是要摸脈搏頻率和節律，頻率就是每分鐘搏動次數，節律就是脈搏搏動的規律。

將一手3個手指，搭在另一隻手腕處的拇指一側，稍加尋找，就會找到清晰的脈搏。

脈搏的每一次跳動，都是由一次心臟跳動轉化的，通常，每分鐘脈搏的跳動次數，也就是每分鐘，心臟跳動的次數。

正常人，平靜時，脈搏頻率，在每分鐘60-100次之間，並且，節律一下一下，非常整齊。

一旦，出現異常，如：心動過速、過緩、心律不齊等現象，則要警惕心臟健康。

寒冬養心，謹記3句話

第一句：少煙少酒喝喝茶

煙草中的煙鹼可使心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30-49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

美國科學家的一項實驗證實乙醇(酒精)對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力，對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。

冬季，很多人，喜歡喝點小酒，可驅寒暖身，尤其是白酒。然而，喝酒，不利於心臟健康。

養生飲茶「代替」喝酒的習慣，是不錯的選擇(養生茶飲宜淡不宜濃)。

飲茶，本就是一個非常好的養生習慣，用其代替吸煙喝酒，還可減少煙酒對人體的損害。

養心安神，泡上一杯清茶，還有助於睡眠，一舉多得。

也可以選用一些茶葯兩用的藥材來泡茶喝，如苦蕎、辣木子、鬼針草、人蔘、黃芪、蒲公英、蓮子、淡竹葉等等。

苦蕎，有「三降食物」之稱，可增加心肌供血量，有利心臟舒張和休息。

蒲公英，更是隨處可見，有「天然抗生素」之稱，可清熱去火，改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起，養心安神，助眠，是日常養心不錯的代茶飲。

去火安心，泡上一杯蓮子竹葉茶，去心火，促排毒，更健康。

生活中，很多人，著急的時候，容易上火，此時，多半是心火較大。一旦心火大，容易導致口舌生瘡、失眠多夢等等。

此時，用蓮子心，搭配淡竹葉，一起泡水喝，可很好的給心臟去去火。蓮子心，味苦，入心經，可清心去熱，改善心火內熾。

淡竹葉，能夠清熱除煩、生津利尿，二者搭配，能增強蓮子心去火之效。日常泡上一杯，有助於防心火，促排毒，養護心臟健康。

第二句：多歡樂少憂愁

寒冷的冬季，人們容易情緒抑鬱，容易悲傷憂愁。每到寒冬，抑鬱患者人數，就會明顯增加，甚至要比平時多出大約10%。

然而，情緒，對於心臟健康的影響，十分重要。悲傷抑鬱的情緒，不利於心臟健康，可以說，悲傷，是心臟病人的「天敵」。

研究顯示，悲觀的心臟病者，死亡率是樂觀者的2倍。焦慮程度比較高的人，出現兩次心臟病複發的幾率，是焦慮程度較低者的4倍。

可見，日常減少悲傷，保持歡樂愉悅的心情，對於心臟來說，十分有益。

心情好，心血管才會好。生活實踐證明，好心情，是保養心臟的精神要素，良好的心態，勝過服用任何良藥。

心情愉悅，笑口常開，心胸開闊，樂觀豁達，不僅是一種狀態，也是一種修養。

第三句：少坐多運動

生命再於運動雖然，冬季寒冷，但切莫久坐，適當的運動，還是必不可少的。

長時間的靜坐，與肥胖、胰島素抵抗，和心臟脂肪堆積有關，這些都可能導致心臟血管受損。

所以，即便是天氣寒冷，也要進行適當的運動。運動，能夠有效地提高人體的免疫力，提升心臟的機能，免受心臟發病的影響，並且，還能夠提高心臟病發作後的存活率。

美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。

但對大部分人來說，建議，每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘。

並且，以運動時，心跳加快，但不胸悶;運動中不喘，還能吹口哨;運動後半小時微微出汗，但不累;運動次日，不感到疲勞為宜。

踮腳走路，是比較適合冬季的養心運動，在室內也可以進行。

走路，有益心臟健康，並且，踮腳，活動腳掌，可刺激腳上的經絡、穴位，可起到「護心」作用。

養心，做好4件事，心血管會越來越健康

第一件：保暖

冬季，養護心臟，一定要做好防寒保暖。

受到寒冷刺激，是冬季心臟病發病的誘因之一。

一旦，受寒，血管收縮，血壓升高，心臟負擔會加重。

做好保暖工作，外出時，帶好帽子、圍脖等。

在氣溫十分低下時，盡量減少外出時間，尤其是清晨，不要起得過早。

第二件：合理飲食

合理飲食，對於心臟保護，也十分重要。

想要保護心臟健康，飲食上，要注意，少油、少鹽、少糖。

吃得過咸，容易導致血壓升高，加重心臟負擔。

糖吃得多，會損害血管內皮，增加冠心病等心臟病的發生。

吃得太飽，會增加胃腸的負擔，吃的越多，腸道需要的血液就越多，就會增加心臟的工作，容易引起心臟勞累，吃到七八分飽最好。

第三件：充足的睡眠

養心即是養神，一定要管理好睡眠，不熬夜，保證良好的作息。

長期的日夜顛倒，會損害心臟健康，日出而作，日落而息，是自古以來最合理的養生之道，現代人由於工作或其它原因，形成一個惡性的循環，睡得晚起得也晚，導致生物鐘紊亂，內分泌失調，陰陽不平衡，久而久之形成亞健康狀態甚至形成疾病。

熬夜，會導致心臟超負荷工作，加重負擔，導致心梗、猝死等找上門。

近年來，熬夜猝死的事情，不斷的發生，究其原因，多數屬於心臟猝死。

減少熬夜，保證充足的睡眠，是養心最重要的一步。

第四件：穴位按摩

經常按摩心包經，有益於心臟健康。

飯後，半小時，按揉「心包經」，簡單方便，可養心、預防心臟病。

心包經上，有兩個護心要穴，勞宮穴和內關穴。

勞宮，故名之意，勞即是勞作，宮即是宮殿，心臟勞累以後休息的地方。

內關，內在的關卡。

中醫學認為按揉勞宮穴，可有增加心臟功能，按揉內關穴，可防治心絞痛。

飯後，心臟會處於相對缺血的狀態，適當地刺激心包經，十分有益。

一隻手，沿心包經，從中指尖，向上按揉，沿途重點按揉勞宮穴、內關等穴。

也可以直接拍打心包經，也能獲得同樣的效果，刺激經絡穴位，能促進陰陽平衡、調節臟腑功能。

天一神筆具有對人體經絡穴位、肌肉組織共振按摩和能量刺激作用，通過振動按摩和生物微磁作用於腧穴部位，舒緩局部肌肉緊張狀態，改善局部血液循環。

通過對經絡腧穴進行適當頻次和力度的按摩，能夠達到刺激腧穴、疏通經絡、平衡陰陽，具有舒緩肌肉緊張、解除疲勞、調節人體機能、提高人體免疫能力、延緩衰老之功效。天一神筆以中醫理論為基礎，模擬中醫經穴按摩法，取相應經絡腧穴進行特定頻率的振動能量和按揉滲透，以達到代替中醫經穴按摩作用。

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