一旦心臟不好，看2處可知，寒冬養心，謹記3句話，做好4件事！

心臟，不停的跳動，延續著生命！

心，為五臟統領，主宰人之性命，心明則下安，以此養生則壽。

養生先養心，可見心的重要。

然而，心臟也有「保質期」。

食物，過了保質期，容易腐壞。

而心臟，也有保質期，一旦過期，也容易導致心臟加速衰竭「變老」。

心臟的「保質期」，大約是40年。

也就是說，人在40歲後，心臟開始加速「衰老」。

然而，生活中，很多不良習慣，會導致心臟「早衰」。

一旦心臟不好，看2處可知

第一處：舌頭

心在竅為舌，通過觀察舌頭，可簡單判斷出心臟是否健康。

所以，不妨，在照鏡子之時，張開嘴，伸出舌頭，觀察一下。

健康的舌頭，紅潤，柔軟，靈敏，味覺正常。

一旦，舌頭出現暗紫色，或者是有瘀斑，要小心血脈淤阻，警惕心血管疾病。

若是，舌頭髮紅，則要小心心陰不足，易生虛火，誘發心血管疾病。

如果，舌質淡白，則需警惕貧血性心臟病。若舌苔白膩，伴有胸悶等，則需警惕冠心病。

第二處：脈搏

脈搏，可以說是心臟健康的「晴雨表」。

所以，日常，可以給自己摸摸脈。

摸脈，主要是要摸頻率和節律。

將一手手指，搭在另一隻手腕處的拇指一側，稍加尋找，就會找到清晰的脈搏。

脈搏的每一次跳動，都是由一次心臟跳動轉化的，通常，每分鐘脈搏的跳動次數，也就是每分鐘，心臟跳動的次數。

正常人，平靜時，脈搏頻率，在每分鐘50-90次之間，並且，節律一下一下，非常整齊。

一旦，出現異常，則要警惕心臟健康，出現了問題。

寒冬養心，謹記3句話

第一句：飲茶「代替」喝酒

冬季，很多人，喜歡喝點小酒，可驅寒暖身，尤其是白酒。

然而，喝酒，不利於心臟健康。

喝酒，會加速心跳，還會導致血壓升高，加重心臟負擔。

養生飲茶「代替」喝酒的習慣，是不錯的選擇。

飲茶，本就是一個非常好的養生習慣，用其代替喝酒，還可減少酒精對人體的損害。

養心安神，泡上一杯人蔘地節茶，還有助於睡眠，一舉多得。

自己動手，用人蔘、百合、地節，蒲公英，苦蕎，搭配在一起，碾碎，每日泡水代茶飲。

很多人，都知道，人蔘，被稱為「百草之王」，有很好的滋補之效，並且，其含有較多的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣，增加心肌收縮力。

百合，更是常見的蔬菜，有「蔬菜人蔘」之稱，其藥用價值也很高，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，始見於《神農本草經》，列為上品，其味甘多脂，可保護心臟，改善心肌缺氧。

苦蕎，有「三降食物」之稱，可增加心肌供血量，有利心臟舒張和休息。

蒲公英，更是隨處可見，有「天然抗生素」之稱，可清熱去火，改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起，養心安神，助眠，是日常養心不錯的代茶飲。

去火安心，泡上一杯蓮子竹葉茶，去心火，促排毒，更健康。

生活中，很多人，著急的時候，容易上火，此時，多半是心火較大。

一旦，心火大，容易導致口舌生瘡、失眠多夢等等。

此時，用蓮子心，搭配淡竹葉，一起泡水喝，可很好的給心臟去去火。

蓮子心，味苦，入心經，可清心去熱，改善心火內熾。

淡竹葉，能夠清熱除煩、生津利尿，二者搭配，能增強蓮子心去火之效。

日常泡上一杯，有助於防心火，促排毒，養護心臟健康。

第二句：歡樂「代替」悲傷

寒冷的冬季，人們容易情緒抑鬱，容易悲傷。

每到寒冬，抑鬱患者人數，就會明顯增加，甚至要比平時多出大約10%。

然而，情緒，對於心臟健康的影響，十分重要。

悲傷抑鬱的情緒，不利於心臟健康，可以說，悲傷，是心臟病人的「天敵」。

研究顯示，悲觀的心臟病者，死亡率是樂觀者的2倍。

焦慮程度比較高的人，出現兩次心臟病複發的幾率，是焦慮程度較低者的4倍。

可見，日常減少悲傷，保持歡樂愉悅的心情，對於心臟來說，十分有益。

心情好，心臟才會好。

生活實踐證明，好心情，是保養心臟的精神要素，良好的心態，勝過服用任何良藥。

心情愉悅，笑口常開，心胸開闊，樂觀豁達，不僅是一種狀態，也是一種修養。

第三句：運動「代替」久坐

雖然，冬季寒冷，但切莫久坐，適當的運動，還是必不可少的。

長時間的靜坐，與肥胖、胰島素抵抗，和心臟脂肪堆積有關，這些都可能導致心臟細胞受損。

所以，即便是天氣寒冷，也要進行適當的運動。

運動，能夠有效地保護人們，免受心臟發病的影響，並且，還能夠提高心臟病發作後的存活率。

美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。

但對大部分人來說，建議，每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘。

並且，以運動時，心跳加快，但不胸悶；運動中不喘，還能吹口哨；運動後半小時微微出汗，但不累；運動次日，不感到疲勞為宜。

踮腳走路，是比較適合冬季的養心運動，在室內也可以進行。

走路，有益心臟健康，並且，踮腳，活動腳掌，可刺激腳上的經絡、穴位，可起到「護心」作用。

寒冬養心，做好4件事，心臟會越來越好

第一件：保暖

冬季，養護心臟，一定要做好保暖防寒。

受到寒冷刺激，是冬季心臟病高發的誘因之一。

一旦，受寒，血管收縮，血壓升高，心臟負擔會加重。

做好保暖工作，外出時，帶好帽子、圍脖等。

在氣溫十分低下時，盡量減少外出時間，尤其是清晨，不要起得過早。

第二件：飲食

飲食，對於心臟保護，也十分重要。

想要保護心臟健康，飲食上，要注意，少油、少鹽、少糖，葷素搭配。

吃得過咸，容易導致血壓升高，加重心臟負擔。

糖吃得多，會損害血管內皮，增加冠心病等心臟病的發生。

葷素搭配，飲食清淡，才是心臟最喜歡的飲食。

第三件：睡眠

養心臟，一定要管理好睡眠，不熬夜，保證良好的作息。

一旦，長期的日夜顛倒，會損害心臟健康。

熬夜，會導致心臟超負荷工作，加重負擔，導致心梗、猝死等找上門。

近年來，熬夜猝死的事情，不斷的發生，究其原因，多數屬於心臟猝死。

減少熬夜，保證充足的睡眠，是養心最重要的一步。

第四件：按摩

經常按摩心包經，有益於心臟健康。

飯後，半小時，按揉「心包經」，簡單方便，可養心、預防心臟病。

心包經上，有兩個護心要穴，極泉穴和內關穴。

按揉極泉穴，可有增加心臟供血，按揉內關穴，可防治心絞痛。

飯後，心臟會處於相對缺血的狀態，適當地刺激心包經，十分有益。

一隻手，沿心包經，從中指尖，向上按揉，沿途重點按揉內關、極泉等穴。

也可以，直接拍打，也能獲得同樣的效果。

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