毛大慶：懂得慢才能跑得長
重新檢討人生
我本來是一個體育特別不好的人，小時候體弱多病，出生十幾天的時候得了肺炎，小學開始我就經常休病假，所有體育項目我都一塌糊塗。到了初中升高中的時候，我考了北京市第六名，分數可以上清華附中，結果需要體育加試，三個項目我只有一項及格，跑步根本就沒跑完，所以最後也就沒上了。
從此我就覺得，跑步簡直是無聊透頂的運動，不但不跑步，而且還恨透了跑步，就連電視里播跑步的節目都趕快換台。
後來在南京上大學的時候，冬天沒暖氣，澡堂又人太多，我就開始洗冷水澡，雖然我沒什麼體能，但比較能「扛」。大二的時候，學校冬泳隊招人，我就開始去練冬泳了，這運動不需要什麼技能，膽子大就行。每年冬天我回到北京，就到玉淵潭跟一堆老頭老太太一起游，帶一瓶二鍋頭，砸一個冰窟窿跳下去，還挺歡樂的。這是一個非常好玩的運動，我一直堅持到2008年。
2009年我到了萬科，開始過上了「中國式開發商」的生活——喝大酒、熬夜，這種生活稍微持續一段時間，體能就在不知不覺中迅速下降。2010年春節，我想恢復冬泳，但走到玉淵潭邊，有一種由內而外的恐懼感，我發現自己已經下不去水了，一個我堅持了10多年的運動沒有了。而且，原來我可以很長時間不感冒，現在就開始感冒，免疫力下降。
到了2010年，郁亮組織了一個「菜鳥隊」準備登珠峰，並且有一套非常縝密的訓練計劃，我當時跟他們做了兩次大的高原拉練，一次在黃河一次在長江，第一次在海拔4800米呆五天，第二次在海拔5600到6400米呆五天。第一次，我感覺高原反應非常大，下不來，就在上面忍著，走路腳底下絆蒜，一塌糊塗。第二次去長江源，更高，更長，更加不堪，在西安轉機時，我從航站樓2號走到航站樓1號都打晃。
2012年年初，我的身體開始出現一些怪異的狀況，那時候壓力確實很大，比如每天晚上大概只能睡兩三個小時，然後一下就醒了，腦子裡全是事，想完了就再睡，結果白天很困悶，還特別反感社交，跟誰都不願意來往，所有聚會都不想參加，所有人電話都不接，非常自閉。
最明顯的是看什麼事都覺得一塌糊塗。我到波士頓找王石的時候，跟他講了很多負面的事情，他說你太負面了，是不是應該重新去檢討一下人生？所有這些都給了我很大的壓力。
後來確診我得了早期抑鬱症。醫生給我開了六種葯，說明書上寫的副作用很大，後來我只吃了助眠的，剩下的五種都沒吃。那段時間，萬科內部也出現幾個年輕人猝死的情況，王石當時就提出來，要全民運動，加強身體素質。當時推進了兩項運動：自行車和長跑。
跑完第一個全馬，我坐在浴缸里放聲大哭
企業創始人或者一把手有什麼樣的價值觀和基因，這個公司大多就是這樣的價值觀。像萬科，董事長爬山，現在划船，總裁現在是騎自行車，爬珠峰，跑馬拉松，公司大概三分之二的人也都有某一項運動技能，不然在這裡面就會很難受。我是喜歡冬泳，不過他們在深圳對冬泳不感冒。
有一天，萬科總部請來一個跑步教練，是田同生教授。但當時我對跑步並不感興趣。他得知我得了抑鬱症之後，就給我發簡訊，說我有辦法讓你不吃藥，信不信？然後，我接受了跟他星期六早上一起到奧森散步的邀請。他帶我走了一圈，問我，你跑步嗎？我說不跑。但是從那以後，我每周末都會去走走，他也開始逐漸說服我跑步。
第一次跑步是五個教練「架」著我跑
了
5公里，跑到800米我就跑不動了，他們說跑不動你就走，走兩步再跑，一個5公里大概歇了四五次才跑下來，下一個周末又去。就這樣，大概一個多月之後，我就能夠非常連貫地跑一個5公里了
。一個跑步從來不及格的人，能跑5000米，人生到了40多歲怎麼能幹這樣的事，這讓我無比地不理解。跑完第一個5公里後，當天晚上我特別興奮，又出去跑了5公里。黑燈瞎火地跑完之後，突然間覺得人生好了，掌握了一種從來沒有想過的技能。一周之後，我開始嘗試10公里。就是這樣，5公里、10公里……2012年的春天到秋天，我就是這樣過來的。
2012年9月，我參加了萬科在煙台組織的馬拉松比賽，拿了第一個馬拉松證書。從那開始，我進入自我訓練。每個禮拜都去跑，無論天氣如何都不間斷。瘋狂的時候，冬天漆黑的清晨，滿地是雪，我就在沒有人的奧森里「刷圈」，星期六刷個20公里，星期天高興了再刷20公里，完全進入了循環狀態。突然覺得不用吃藥也可以睡覺了，這是我當時特別興奮的一點。
2013年5月份，在不太了解馬拉松是怎麼回事的情況下，我去了布拉格。那是我第一次跑全馬，記憶刻骨銘心。5小時10分鐘，一個馬拉松跑完了，我也不知道怎麼跑到的終點。回到酒店，我坐在浴缸里放聲大哭，覺得人生還能如此美好，人生完全推開了一扇新的窗戶。
從那開始，我就開啟了沒完沒了的「馬拉松模式」。到今天我跑了三十多個馬拉松。創業這麼忙，沒有時間訓練，我就得跑且跑，我箱子裡面永遠有一雙跑鞋，只要那個地方空氣還行，我就去跑一會兒，哪怕只跑一公里。田同生告訴我，要慢，只要不停下來，還在跑，就是勝利。我覺得，懂得「慢」才能跑得長。很多事情太快就容易出問題，所以說，懂得慢是一個挺不容易的事，這也是我的第一個馬拉松心得。
克制很重要，爭也沒意義
每一次馬拉松都不一樣，會遇到各種情況，所以，用不著考慮你的時間，我只考慮聽自己身體的聲音。但是有一個基本的訓練是要做的，
比如練核心力量，平板支撐、背牆深蹲
，不一定去健身房，在哪都可以練。練這些是為了加強對膝關節跟小的關節的保護。我肯定要一直跑下去，跑到80歲90歲我還要跑，所以我跑步最大的信仰是不能受傷，我堅決不為跑步付出任何身體的傷痛。我跑步的時候不喜歡別人跟我說話。一個人問我，你跑步的時候你在想什麼？我告訴你，我跑步最美的感覺就是什麼都不想，我最享受一次馬拉松就是全部放鬆的馬拉松，你什麼都不想，只聽自己腳步的聲音，呼吸的聲音，覺得有點累的時候可以把呼吸聲放大一點，讓節奏呼出來。我覺得跑步對繁忙的人群而言是一個特別好的陪伴，它可以突然間讓你找到自己的聲音。
有一個人寫文章說，跑馬拉松也不能讓你牛逼，我覺得挺對的，別把它當成事，就跟別把創業當回事似的，其實就是一個正常得像喝水一樣的事情。跑步是自己的事，跟別人無關，別天天呼朋喚友，烏煙瘴氣，把跑步當個什麼出名的事。跑步特別重要的是聽自己的身體和內心。我好多時候覺得馬拉松可以跑完，發動機不在腿上，完全在心裡，在腦子裡，跟腿跟和肌肉沒有那麼大的關係。
每次跑馬，我都告訴自己，運動完了帶上一些附加值，這塊獎牌才特別有意義。其實這個運動對於每個人來說意義都不一樣，對於我來說是特別有意思的人生經歷。我下一個目標就是50歲之前跑完100個馬拉松，倒不是說跑完就代表什麼，但意味著我還有60多個城市要去再看一看，可能有60多個不同的感受，這是馬拉松最好玩的事情。我去了很多次倫敦和紐約，但是哪一次都比不上跑一次馬拉松對這個城市的理解深。
而且，跑馬拉松的時候，沒有什麼可爭的。馬拉松一跑少說一兩千人，多則幾萬人，我最開始不會跑的時候，老想站在最前面，一起跑就特別著急。其實，你往前跑多快，都有好幾千人在你前面，也有好幾萬人在你後面。
馬拉松是奧林匹克運動中唯一一個可能跟世界冠軍同台表演的項目，沒有誰比誰快。其實生活裡面是一樣的，天天跟這個爭，跟那個比，其實參照物只有你自己，自己內心滿足最重要。
這是馬拉松告訴我的，剋制很重要，爭也沒有意義，每一個比賽讓自己最完美，每一個過程讓自己覺得最美好，這個比什麼都重要。
來源|長江商業評論
