吃對食物，健身居然少走了這麼多彎路，必須碼！

想必你們都會聽說過「三分練七分吃」這句話吧，所以在健身中，吃佔了很大的功勞，如果不好好的計劃好吃什麼，那你的健身至少放棄了一半，我們今天就聊聊平時不去討論的健身前該不該吃東西。

健身前是可以進食的，它會提供給我們能量，會讓我們的運動表現提升，不易乏累，提高健身效果。那麼應該注意什麼？

一、吃好消化的食物

如果在健身前吃了不太容易消化的食物，那麼當你胃部還在工作的時候，就開始了健身，可想而知會有不舒服甚至反胃的情況。

那麼在健身前要吃一些易消化的食物，體積較小、柔軟的都可以，這樣能過讓胃部沒有負擔可以快速吸收。

二、不要多吃

如果一定要吃的很飽就沒什麼意義了，這屬於一個加餐，如果你還處於很餓的狀態，你練完還是可以補充的。

吃飽後想要完全消化最起碼要半個小時到一個小時，如果你之間訓練，會出現胃疼、腹痛、嘔吐等狀況，所以健身前補充一點就可以。

三、進餐時間

當然就算是好消化的食物也不能吃完就去練，也是需要一個過程的，進食完人的血糖都會升高，再通過胰島素降低，盡量不要在吃完後血糖最高值時去訓練，所以健身前半個小時進食是較好的。

四、拒絕汽水

在健身前喝汽水是一個錯誤的選擇，這會使胃部脹氣，這時你去擠壓它會影響到胃的正常運作，身體會不舒適，所以勁量的去喝水，如果實在忍不了就喝點運動飲料。

五、避免刺激性與高脂肪食物

刺激性食物會吃完不建議去健身，還有高脂肪食物吃完會讓身體產生酸性代謝物，會造成疲勞感。

趕緊收藏，避免走健身誤區！！！

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