腹脹腹痛時怎麼辦，每一個小細節不能錯過！

腹脹腹痛有些什麼原因

腹脹腹痛是什麼原因引起的呢?其實引起腹脹腹痛的原因有許多的，如以下這些因素都是會引起腹脹腹痛的。

1、食物發酵

正常情況下，迴腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量的氣體，引起腹脹。

2、吸入空氣

吃東西時因講話或飲食習慣不良吸入大量空氣，而引起腸脹氣。

3、胃腸道中氣體吸收障礙

在正常的情況下，腹腔中的大部分氣體都是經過腸壁血管的吸收後而引起肺部呼吸排出體外的。而如果患上一些疾病的話，則會使腸壁血液循環發生故障，從而引起腹脹。

4、其他疾病

如果患有直腸癌、便秘、痔瘡、直腸炎、直腸粘膜脫垂、或者腸易激綜合症等疾病也會引起腹脹。

5、胃腸道內氣體排出障礙

因某些原因，腸蠕動功能減弱或消失，所以腸腔內的氣體排不出體外，因而引起腹脹。

腹脹腹痛時怎麼辦

1、端正坐姿，收小腹

容易腹脹的朋友吃飯的時候坐直了，有意識的收縮小腹，這樣可以加速腸胃運動，緩解腹脹腹痛。尤其是長時間坐著的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊，才能避免飯後腹脹。

2、油膩多別忘吃核桃

如果餐桌上油膩食物較多，餐後吃一個核桃大有裨益。藉助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。

3、用餐前休息片刻或洗個臉

想要從一開始就預防腹脹腹痛，可以在用餐前，先消除疲勞，休息一會，用餐時會大大緩解胃脹氣。或者利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放鬆下來。

4、吃火鍋後喝點酸奶

火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋後喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發生。

5、消化不良飯後吃菠蘿木瓜

如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助於肉類蛋白質的消化與吸收。

6、睡前可以做簡單的伸展操

睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。

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