喝酒者，想健康，要護好「2處」，謹記3句話，降低危害，少生病

喝酒，是彼此之間，一種很好的溝通方式。

甚至，互不相識的二人，在酒桌上，會很快成為「朋友」。

歲末年關，相信很多人的「酒局」，已經預定出去好幾場了吧？！

可是，喝酒有害健康，那麼，「不得不喝」的時候，該如何降低危害呢？

喝酒傷肝，這一點，相信很多人，都了解。

但是，你知道嗎？喝酒，可不僅僅損害肝臟，對於腸胃也有較大危害。

所以，喝酒者，要注意護好肝臟和胃部。

喝酒者，想健康，要護好「2處」

第一處：肝臟

酒的主要成分是乙醇，也就是酒精，90％以上是要通過肝臟代謝的，所以，喝酒，會嚴重損害肝臟健康。

嗜酒者中，約2/3可發展為酒精性肝病。

喝酒傷肝，大約有「四步曲」：酒精性脂肪肝酒精性肝炎酒精性肝硬化肝癌。

所以，喝酒的你，一定要注意，保護好肝臟健康。

對策：

1、喝護肝茶

喝酒護肝，第一步，就是在酒後，喝點護肝茶水。

一方面，多喝水，有助於緩解酒後口渴，另一方面，茶水護肝，可幫助肝臟，抵禦「酒精肝」，此外，還有助於增加尿液，促使酒精排出體外。

草藥茶，不含咖啡因，非常適合酒後保肝來飲用。

喝酒者，自己動手，用，蒲公英、玉蘭根，做成蒲公英玉蘭根茶，泡水代茶飲，在酒後喝上一杯，可以很好的保護肝臟健康。

蒲公英，是隨處可見的小植物，藥用價值高，入肝、胃經，可護肝，排肝毒，預防酒精性肝損傷，並且，能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

玉蘭根，從歐洲引入的一種「葯食兩用」植物，可清肝利膽，有效物質可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著。

二者搭配，酒後泡上一杯，對於保護肝臟，「抵禦」酒精肝，是不錯的選擇！

2、補營養素

喝酒者，要注意，日常飲食中，多補充一些肝臟所需的營養素。

這樣一來，有助於肝臟的自我修復與恢復。

首先，多吃富含優質蛋白的食物，肝臟的自我修復，離不開蛋白質的參與。

所以，蛋類、牛奶、豆製品等，日常要適當吃一些。

其次，還要補充維生素，新鮮的蔬果、堅果等，也要多吃一些。

維生素A，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

B族維生素，能加速物質代謝，修復肝功能，防止肝脂肪變性，預防脂肪肝。

維生素E，可防止肝組織老化。

3、保證睡眠

睡眠，對於保護肝臟，十分重要。

睡眠，有助於養肝血，肝血充足，肝氣也會足，對於肝臟來說，很重要。

此外，保證充足的睡眠，還有助於預防肝火。

睡好子午覺，子時熟睡，午時小憩，護肝效果加倍。

4、適當運動

日常的運動，對於促進肝臟排毒，強健肝功能，也十分有益。

所以，不要太懶惰，要助於適當的運動。

尤其是，晚飯後，散散步，對於肝臟來說，十分有益。

一方面，散步，有助於促進血液循環，促進排毒，減少肝臟負擔。

另一方面，散步，也相當於「散心」，良好的心情，有助於肝氣抒發。

因此，及時再忙，哪怕只是走走路，對於肝臟來說，也有很好的幫助。

第二處：胃部

《本草綱目》：「少飲則活血行氣，壯神御風，消愁遣興；痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰動火」。

酒精進入胃部，直接刺激損害胃粘膜。

長期大量喝酒，十分容易導致胃炎、胃潰瘍等，甚至增加胃癌風險。

正常的胃黏膜，表層上皮細胞和胃小凹清晰可見，分布很均勻。

經常飲酒，會讓高濃度的乙醇，在胃內停留，導致黏液變薄，黏膜上皮細胞壞死脫落，微血管內皮損傷等，從而引起胃黏膜糜爛或潰瘍形成，誘發酒精性胃病。

所以，喝酒的你，除了保護肝臟，還一定要加強保護胃部健康。

對策：

1、不空腹喝酒

喝酒者，想要保護胃部，首先就要做到，不空腹喝酒。

當空腹時，酒精吸收會更快，人易喝醉，並且，易引起胃出血、胃潰瘍。

所以，一定要不要空腹喝酒。

喝酒前，喝杯牛奶，或者是酸奶，或者吃點小饅頭等，都是不錯的選擇。

胃中有了食物，可以保護胃粘膜，防止酒精「滲透」胃黏膜，降低究竟對胃部的損害。

2、喝養胃茶

酒後，喝點養胃暖胃的茶水，也是不錯的選擇。

喝酒者，酒後，不妨泡上一杯刺玫花茶，可暖胃止痛。

刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，性質溫和，可暖胃止痛。

《綱目拾遺》記載，治肝胃氣痛，沖湯代茶服。

所以，酒後泡上一杯，對於緩解胃部不適，是不錯的選擇。

3、早餐不能省

對於喝酒者，尤其是喝醉者，早上，一定要起床吃早餐。

正常情況下，早餐都是能省的，一定要吃早餐，來中和胃酸，以免其損害胃粘膜。

喝酒後，更要注意保護胃部，早餐，切莫忽視。

並且，早餐，要吃一些溫熱的食物，來喚醒胃氣，對於保護胃部，效果更佳。

此時的早餐，切莫選擇冷涼、生硬的食物。

4、常揉腹

經常揉腹，有助於健脾和胃，促消化，有益胃部健康。

所以，酒後，揉揉腹，也是不錯的選擇。

喝酒者，謹記3句話，降低危害，少生病

第一句：喝酒吃菜，兩不誤

對於大部分喝酒的人來說，一旦喝起酒來，就是一杯接一杯，然後是天南地北的「狂聊」，幾乎是很少吃東西。

但是，「下酒菜，下酒菜」，就是喝酒的時候吃菜啊~~

光喝不吃，不但容易導致喝多，對於胃部喝肝臟的損害，也更為嚴重。

邊吃邊喝，不僅可保護胃部，還可延緩酒精的吸收，給肝臟更多的時間來解酒。

所以，喝酒的時候，一定要吃菜，切莫光喝不吃。

第二句：喝酒專一，不混搭

人要專情，喝酒要專一。

喝酒的時候，一定不要喝「混摻酒」。

每一次酒局，最好只喝一種酒，對於身體來說，是最好的選擇。

混摻酒，對身體危害加倍。

如功能飲料，摻在酒中，會增加心臟負擔，使人感到心慌、胸悶等。

白酒、啤酒混搭，既不能稀釋酒精，還會導致酒精攝入過量。

可樂等飲料，含有二氧化碳，會「助紂為虐」，增強酒精對胃的傷害。

因此，喝酒的你，一定要專一，每次只喝一種酒，相對更健康，切莫混慘。

第三句：酒後禁忌，須知曉

酒後事故，時常發生，除了酒後駕駛，最多的就是一些酒後禁忌未做好。

很多人，在不得不喝，酒量差距較大的場合中，經常會選擇「摳吐」。

或許，摳吐後，能讓你再「繼續戰鬥」一段時間，但是，對於身體傷害極大。

如果，一不小心，吐出來的東西，誤吸到氣管，可能引起窒息，危害生命健康。

並且，摳吐也會改變消化道的正常運行，從而損傷消化功能。

此外，還有一些人，認為「酒能助興」，所以，喜歡在酒後辦事。

勸你，最好不要這樣做，以免「得不償失」。

酒後辦事，非常容易誘發心血管病，甚至導致猝死，同時，還易導致性.功.能障礙等。

對於喝醉倒身就睡者，千萬要注意，不要仰面而睡。

醉酒後，嘔吐的概率比較高。

一旦發生嘔吐，還仰面躺著睡覺，可能導致嘔吐物，堵塞氣管，嚴重時甚至會窒息。

酒後，一般要採用右側卧而睡，盡量少仰面而睡。

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