嚴肅科學：哪些女人生了孩子後，最容易快速變老？這四種

什麼才是「解藥」？

有媽媽問我：「你知道生完孩子一年，就被人嘲笑為大媽的滋味嗎？」

這位媽媽說，兒子一歲生日，她召集了幾個朋友吃飯。飯間被人拍了照片，還發到了同學群。照片里，她的臉長滿了暗瘡，疲倦的眼神，以及很久也沒整理的亂髮……配文是：「當年的班花，如今的大媽。」她知道對方只是為了好玩，沒有惡意，可是她很難過。

這位媽媽說：「我看剛懷孕時的相片，還感覺自己很年輕，才過了兩年，怎麼變化那麼大呢？」我對她充滿同情，因為她的兒子從出生就被診斷為肺部感染，在6個月大時做了部分肺部切除手術。

壓力，是媽媽們的青春「毒藥」

我們知道，壓力適中，能帶來積極的行動力，可是壓力過大，卻會成為「毒藥」。因為壓力和精神狀態是一個倒U形的關係：

壓力小容易精神慵懶；

隨著壓力開始爬坡到達頂峰，能帶來最高效的行動力和積極的精神狀況；

可是如果壓力繼續增加，行動力和精神狀況也開始滑坡。

並且，長期的大壓力累積，會促進體內的可體松(cortisol，也叫壓力荷爾蒙)大量分泌，容易導致免疫力下降、內臟脂肪堆積，衰老的「列車」也開始加速……

哪些媽媽們最容易讓「壓力」持續攀升？下面四種

1、長期嚴重缺覺

很多有懷孕經歷的女人，她們從孕期就開始有睡不安穩的問題。孕晚期還會因為腹部過大而感覺呼吸有些不是很順暢，小部分孕婦在孕晚期需要坐著才能睡覺。到寶寶出生後，真正的「缺覺期」才悄然而至。因為大部分1歲內的寶寶睡眠不規律，晚上哭鬧頻繁，夜奶2-3次、多次換尿不濕……在這些手忙腳亂的照顧中，媽媽們嚴重缺覺。因此很多哺乳期的媽媽脾氣暴躁、精神狀況差勁很常見。

2014年美國《神經科學雜誌》有一篇研究發現，睡眠是大腦的食物，能幫助管理壓力。當媽媽們長期嚴重缺覺，壓力感會不知不覺地攀升，並且因為缺睡眠，體內的褪黑激素水平下降，皮膚和肌肉的修復能力也下降。另外，出生後1，2年內的寶寶們，身體的免疫抵抗力還不完善，會經常生病，腸絞痛、濕疹、腹瀉、感冒、發燒……也會增加產後媽媽們的精神壓力。

如果說這一項的壓力是有機會解決的，因為缺覺的媽媽們可以補覺，但下面三項，很多媽媽們感覺無助。

2、家庭經濟壓力大

身邊有一位媽媽曾經跟我說：「生孩子前，每個月會跟丈夫看電影，生了孩子後，買奶粉、尿不濕、早教……每個月夫妻倆的工資幾乎沒有一點剩餘……」後來，這位媽媽的婆婆中風，沒多久公公摔傷了腿……我經常看到她一臉蒼白地牽著孩子到菜市場買菜，不夠30歲的年齡看起來就像40多歲。

美國研究衰老的發展心理專家瑪吉.拉克曼(Margie Lachman)等人，曾經有過一項長期研究，他們在1994年拍下一群年輕人的相片，10年後又幫他們拍了一些相片，發現那些比實際年齡更顯老的人，普遍存在較大的經濟壓力。國內二胎全面開放時，一項名叫《二胎家庭生存狀態調查》發現，超過60%的媽媽們表示二胎帶來了較大經濟壓力。

3、夫妻感情差

社會心理學家謝利·蓋布爾說，如果一個家庭中的夫妻感情好，經常有親密的肢體碰觸，這些夫妻能比較容易地保持心情愉快。相反，如果夫妻經常吵架，尤其是有家暴行為的夫妻，精神狀況差，也更容易顯蒼老。

曾經看過一個國外的反家暴節目，年輕媽媽安德麗，她因為覺得離婚後沒能力撫養一對兒女，痛苦地經歷了差不多10年的家暴。32歲那年突然想過「全新」的生活，才發現30出頭的年紀，頭上已經長了很多白髮。

4、家有患病孩子

曾經的美女主持人倪萍和她的兒子虎子，可以說是這方面的典型例子。虎子從11個月大，就被發現走路老摔跤，被診斷為有眼疾。治療了10年，還因此與前夫離婚。連賣菜的小販見到買菜的倪萍也驚訝地問：「你是倪萍呀，怎麼老了這麼多？」

自閉兒、過動兒、唐氏兒、麻痹症兒……那些家有患病孩子的媽媽們，你如果留意觀察，她們常常會比其他同齡的媽媽們更顯老。因為這些媽媽心疼著急孩子的同時，也承受著巨大的心理壓力，除了治療費用，更多的是媽媽們對未來的迷茫和痛苦。幼兒說曾經介紹過「端粒」，來自Elizabeth Blackburn的研究，端粒長短跟人體細胞的複製和再生能力直接相關，她發現，那些不幸生養了患病孩子的媽媽們，如果不懂調整壓力，她們體內的端粒會變短，衰老速度也加快。

媽媽們總是感覺壓力大，該怎麼辦？

除了健康的飲食和充足的睡眠，每天的運動和保持健康的心態是衰老「解藥」。因為健康的飲食能提供人體所需的能量，充足的睡眠也保證褪黑激素的分泌和體力的保持。另外，每天的運動能讓壓力大的媽媽們受益匪淺。運動除了加速身體循環代謝，讓身體保持活力，運動還會幫助身體分泌「快樂激素」（多巴胺），能高效地幫助媽媽們保持心情愉悅。如果媽媽們覺得保持平常心不容易，還可以養成大量閱讀的習慣，正如格雷戈里·伯恩斯所說的，當人在安靜的環境里閱讀一本好書十分鐘，就能把壓力幾乎降低至七成。

閱讀過我的新書的爸媽們可能知道，我平時愛長跑和馬拉松。如果說小孩愛吃糖是「癮」，那麼跑步便是我最大的「癮」。我小時候聽人說跑步會上癮，我還覺得人家是在故意炫耀。如今我深有體會，有時好幾天沒跑會難受，就像感覺兜里的一塊糖在慢慢融化而不能及時放嘴裡那般迫切。一旦跑完了，那種淡淡的愉悅，無以言表。

最近總想著這樣的一句話：「小時候，哭著哭著，就笑了；長大了，笑著笑著，就哭了。」請珍愛那個曾經很快樂的小孩吧，把快樂還給她……

（完）

【幼兒說】：作者是黃杏貞，幼兒心理科普作家、心理諮詢師、二孩媽媽，已出版新書《心理諮詢師媽媽的科學育兒法》。專註早期教育與成長，只分享科學、有價值的知識。

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