你真的會唱誦 Om 嗎？尤其要注意！

第

一節瑜伽課，老師和周圍的同學唱誦起了Om？此時你在想什麼？是不是嘴巴緊閉沒有跟著唱誦？為什麼老師唱誦的Om那麼好聽，自己唱的像在吼？

為什麼唱誦Om？

Om唱誦並不是宗教，要的就是唱誦Om時身體、周圍環境產生的震動。Om產生的震動讓大腦平靜。

上課前唱誦Om，可以說實在幫助大家調頻，把大腦思緒的波動安靜下來，一起來到一個平靜的頻率，然後再開始練習。

那麼，Om應該怎麼唱誦呢？

是不是總覺得老師唱誦的Om沉穩、有力、柔和？而自己像在吼？老師的氣息長，自己的氣息短？

首先，唱誦之前要深吸一口氣，充滿胸腔、腹腔。

其次，唱誦時不是一個音節，是3個音節：A-U-M。

• 先把嘴巴張大，從腹部發出A的音；
• 然後嘴巴慢慢變元，過渡到U的音，胸腔和喉嚨發聲；
• 最後嘴巴慢慢閉上，過渡到M的音，口腔和鼻腔發聲。

剛開始不用延長聲音，也不用把聲音發得很大，只需感受聲音在腹部、胸腔、頭顱的震動，感受周圍聲音的震動與和諧。

唱誦Om和體式練習一樣，需要練習。

還有一點大家會發現，課程結束時再次唱誦Om，聲音會更加沉穩、有力，這是體式練習中，身體打開了，呼吸打開了，氣順暢了。

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