如何3個月將啤酒肚練成6塊腹肌，大叔用親身經歷告訴你答案

如何健身3個月將啤酒肚練成6塊腹肌？似乎這是一個不可能的事情，但是只要堅定信念，只要努力健身，堅持下去你一定能看到想要的結果，這位大叔用親身經歷告訴你答案！

大叔名字叫埃文，他之前是一名上班族，每周上班40多個小時，經常吃快餐，他的肚子上堆積了很多脂肪，增加了接近36斤體重。形成了一個小型啤酒肚，那時候他意識到如果不採取措施，或許這個小啤酒肚，就會變成大啤酒肚！

其實健身很簡單，每天舉鐵40分鐘，再跑步20-30分鐘，最開始兩周，他每天都是靠著信仰堅持下去的。因為剛開始你不會看到結果，甚至會懷疑自己的選擇是否是對的，此時你若放棄，那就輸了。

雖然第2-3周有一點變化，但真正的蛻變發生在第6周，他醒過來之後，第一次發現自己的腹部開始出現了一些線條，這令他欣喜若狂，也堅定了他堅持下去的決心。

想要腹肌，最重要的一點是飲食，他認為腹肌產生於廚房，如果你依然像之前一樣吃快餐，那效果來的會更慢。下廚做飯，營養豐富，油鹽得到控制，同時男人下廚也能增加一些熱量消耗。你不需要像很多健身者一樣吃水煮肉，適當的油水有必要，保證蛋白、脂肪、碳水吃的均衡，控制飲食的總量。

他認為很多人剛開始堅持就想放棄，他認為萬萬不可，一定要最少堅持5周，哪怕你心中無數次想放棄，因為第六周你就能看到非常明顯的變化了，此後你會越來越努力，所以你最少需要堅持5周！

當然他這樣的轉變並不適用每個人，畢竟每個人的增肌速度大不相同，但他最起碼告訴你，用3個月將啤酒肚練成6塊腹肌是完全可能的！

健身3個月，看似時間很短，其實可以做到很多事情，看到他的經歷，是否給予你減肥健身的決心呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！