那些產後恢復好的寶媽，孕期在這4方面做足了功課

文|淘媽

小燕前幾天參加了一位同學的婚禮，在婚禮上見到了好長時間沒見面的朋友。朋友去年生的孩子，但是看到她的狀態特別好，身材各方面都恢復得很好，完全不像是生過孩子的人。再看看自己，基本上就是一副大媽模樣了。小燕就問朋友是怎麼做到的，朋友說其實她在孕期就已經為產後的恢復做好功課了。如果在孕期能做到這4件事的話，基本不用擔心產後的恢復問題。

1.合理補充營養

在孕期，孕婦最重要的一件事就是補充營養，讓胎兒能健康發育。大多數孕婦的做法是大補特補，只要胎兒能好，自己的身材走樣也無所謂。其實這樣做不一定能補充到胎兒所需的營養，反倒是孕婦的體重會增長很多，不利於產後的身材恢復。其實在孕期補充營養，要做到合理、全面、均衡，孕婦補充的營養不在多，只要每天進食的食物包含的營養豐富的話，就能滿足胎兒的發育需求。這樣孕婦的體重就會在正常的增長範圍內，產後很容易恢復。

2.注重保養

還有些孕婦認為護膚品、化妝品這些對胎兒的發育不利，於是在孕期就放棄了保養。事實上，化妝品孕婦可以不用，但是基本的皮膚護理還是要有的。孕婦可以使用一些溫和、無刺激的護膚品，因為本來懷孕後，受激素水平變化的影響，孕婦的皮膚狀態就不是很好。如果孕婦再不加保養的話，在產後真的是很容易變成「黃臉婆」的。

3.堅持運動

相信大多數的孕婦都知道在孕期堅持運動是一件好事，但是很少孕婦能做到堅持下去。運動本身就是一種健康的健身方式，如果孕婦在孕期能堅持運動的話，就能控制體重，保持身材。同時還可以促進消化，緩解便秘情況，鍛煉肌肉，為分娩做準備。所以孕婦還是應該重視起孕期運動的這件事，而且最好能堅持下去。

圖片均來自網路

4.為順產做準備

孕婦應該都知道，順產的話，產後恢復時間要比剖腹產短。那麼孕婦就要在孕期為順產做準備了，像關注胎位的問題，保持體重，避免胎兒成為巨大兒。在產前儲備能量，分娩會更順利。

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