女人不願老太快，將6種食物當「零食」，激發雌激素，卵巢更年輕

不管是男性還是女性，體內都會有激素，只不過是兩者的種類不一樣罷了，可能對於男性來說，雄激素的含量高低沒有很大的影響，但是女人的話，雌性激素含量就非常重要了，體表、女人味、活力還有生殖器健康，都和雌激素息息相關。雌激素是女性體內重要的荷爾蒙，能更好的促進女性的生長發育，維持正常的月經周期，還可能讓女性的身材更加的豐滿有致。而女性衰老也是從雌激素減少開始，一般在35歲之後，就呈下降趨勢。這時候不僅應該及時糾正自己生活中一些不良的生活習慣，還要在飲食上經常吃一些可能促進雌激素分泌的食物，來激發雌激素，保養好卵巢才能顯得更年輕。

女人不願老太快，將5種食物當」零食「，激發雌激素，卵巢更年輕

1、豆和豆製品

到那裡面所含的著名成分就是大豆異黃酮，這和女性體內的女性素非常相似，食用進體內後可以直接作用於人體。內分泌失調的女性可以多喝豆漿，或者吃點豆腐、豆奶等，調節體內內分泌。有些女性體內女性激素和男性激素不平衡，豆製品對此也可以起到平衡的作用，最常見的是女性激素水平低，多吃這類食品就可以讓這種激素回到正常水平。

2、百合

百合不僅是美味的食物，還有一定的藥用價值。百合含有大量的礦物質成分和大量的維生素，常吃可以有效補充人體礦物質和維生素，減緩人體衰老速度。同時，百合還有清除體內有害物質的功效，對女性的卵巢有非常好的保養功效，還能調節女性體內的激素水平，有效預防卵巢疾病。

3、桃膠

桃膠有一個很好聽的名字叫桃花淚，是從桃樹榦上自然分泌出來的樹脂，並富含豐富的脂肪和蛋白質，能緩解壓力和抗皺嫩膚的作用，美容養顏越來越年輕。桃膠是桃樹上自然分泌出來的樹脂，桃膠和皂角米、紅棗一起煮羹，常吃補充肌膚水分。

4、黑芝麻

黑芝麻中維生素e的含量，在植物中排第一，維生素E可以幫助女性保養卵巢，分泌大量的雌激素，促進女性的生育能力，有一定的抗老化作用，黑芝麻能補肝腎、潤五臟，常吃，可以起到調理五臟，呵護卵巢，讓女性保持年輕態。

5、無花果乾

每天攝取高鈣食物可以養護卵巢，降低卵巢癌的發生率。想吃甜食，又可以補鈣?可以考慮吃點無花果乾，因為只要兩個果乾，就能補充55毫克的鈣質，同時，其中也含有豐富的膳食纖維和鐵。11個無花果乾的含鈣量就相當於一杯牛奶。

6、柿餅

秋冬時節，正是吃柿餅的好時候。柿餅看起來像是個零食，其實柿餅也是種「天然黃體酮」食物，可能幫助保護子宮和卵巢，增加體內黃體酮含量，保健女性健康很有幫助。柿餅還是一種富含有機酸的食物，身體虛弱的人，若是能經常吃些柿餅，或許能增強身體免疫力，清除體內的壞自由基。但是女性朋友們在吃柿餅的時候也不要貪嘴哦，畢竟柿餅糖分較高，吃多了還是有可能發胖的。

7、堅果

多吃些堅果類食物對卵巢有好處，能降低卵巢癌的發病率，菌菇類食物具有防癌抗癌的作用，能保護女性乳房及卵巢的健康，而且能促進卵巢功能的正常運行，可以起到防治卵巢疾病的作用，女性要堅持合理飲食。

8、阿膠糕

阿膠其實也是保護卵巢的一種必備食品，阿膠當中含有各種成分能夠起到補血的效果，其實阿膠也可以保護卵巢，讓卵巢的抵抗功能變得更強，不至於出現卵巢過於寒冷或者是被細菌侵入的這種情況。

日常延緩卵巢早衰的方法

瑜伽

通過練習瑜伽可以幫助疏通血管，促進血液循環，同時還可以促進性激素分泌，年輕人多鍛煉對卵巢也有很好的養護效果。

好心態

良好的心態能預防各種疾病，女性要緩解工作方面的壓力，也要緩解生活方面的壓力，不要經常生氣發怒，焦慮煩躁的情緒會嚴重影響卵巢健康，良好的情緒有利於卵巢健康，可有效避免各種疾病的發生。

跳繩

跳繩是一項很好的娛樂運動，在跳繩時全身都在活動，對血液循環和健身都取到很大的促進作用。通過進行適度的跳繩訓練，可以讓身體的各個器官都活躍起來。對於子宮及其周圍的一些韌帶，系膜等也可以取到震顫和按摩等一些理療作用。而對於那些輸卵管和卵巢，也能起到適當的拉伸效果。因此，對於女性來說，跳繩確實是一項很不錯的健身運動，每天堅持對身體健康大有好處。

做好避孕措施

有很多的女性未婚同居，但由於年輕小，一不小心懷孕了就去做人流，最後傷害到自己的身體。做一次人工流產，卵子質量便會下降許多，因而，女性朋友們在並未打算要寶寶的時候一定要做好避孕措施，避孕套是最好的選擇，它可以幫助你保護脆弱的身體，有利於卵巢的保養。

每年要至少檢查一次

一般患上了卵巢早衰沒有任何癥狀，一旦發現自己的月經突然減少或者停經，應該及時去醫院做檢查，建議女性每年至少檢查一次身體，這樣才可以及早發現進行治療。

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