為什麼中風越來越多？醫生：做3事，喝3水，中風離你遠遠的

中風又叫腦卒中，是一種發病突然且急救時間短的心腦血管疾病，儼然是危害健康的頭號殺手。它在生活當中比較常見，在中風的患者當中，年紀大的人比較多，不過最近也有越來越多的中年人跟中風走得很近。中風與人們血壓持續走高，沒好好控制有很大的關係。高脂血症、糖尿病、吸煙、肥胖、不運動、不健康飲食、壓抑、遺傳、代謝綜合症等都可能導致動脈粥樣硬化而最終形成高血壓。

現在醫學發達，降壓藥隨處可購，為什麼還有那麼多人中風呢？原因有二：一是，多半高血壓患者不知道自己有高血壓疾病，健康意識薄弱。二是很多高血壓患者服藥停停服服，斷斷續續，使得血壓忽高忽低，控制很不理想。因此才使得中風的人群越來越多。

中風給人們帶來的危害很好，輕一點的手腳麻木，不能說話，或者會偏癱，生活難以自理，嚴重的危及生命。那麼日常生活中怎麼做怎麼吃才能預防中風的發生呢？

為什麼中風越來越多？醫生：做3事，喝3水，中風離你遠遠的！

飲食要清淡

少吃脂肪含量高的東西，像各種油炸食品、或者肥膩的肉類。這些會加大腸胃負擔，那麼心臟就會加速、加大泵血量給消化系統，這也加大了血壓控制的難度。因此飲食要適度清淡，切不可胡吃海喝、大魚大肉，一樣要多吃健康的綠色蔬菜與新鮮水果等，做到均衡飲食，多運動。

少熬夜

中年人很多都是公司的業務骨幹，熬夜那是家常便飯，常常一熬就到深夜兩三點才睡覺，早上又要迎接新一天的工作。過度熬夜、激動、生活不規律都有可能導致血管內壁產生斑塊。使得腦動脈管腔變得高度狹窄，或伴有頸動脈斑塊形成，或存在血脂、血糖、血黏度增高等因素，這些因素都可以引發缺血性中風。因此預防中風少熬夜就對了。

不要酗酒

少量喝酒有益但是大量飲酒可以引發中風。酗酒的人酒精攝入量太多，會導致血壓升高。大量飲酒之後，隨著時間的推移，酒精從體內清除時會發生一個反彈效應。這種反彈的結果是血液粘稠度和血小板的水平一路飆升，因此醉酒容易增加缺血性中風的危險。

檸檬水

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為「檸檬酸倉庫」，喝檸檬水還可以預防血液粘稠，因為檸檬水能緩解鈣離子，促使血液凝固的作用，經常食用可以活血化瘀。每次用檸檬泡水不需要太多，一片檸檬就可以泡一大瓶水了。

三味茶

菊花3克、山楂15克、決明子10克，把這三味加水浸泡後，煎煮取汁，當作茶水每天喝。 菊花有疏風清熱、養肝明目、降壓通脈的作用，山楂可開胃消食、化滯消積、活血散瘀，決明子可清肝明目、潤腸通便、降脂瘦身。三味搭檔煮制的三味茶可清肝降壓、化瘀降脂，對於高血壓、高血脂、冠心病等的治療有明顯的作用，常喝可減少中風和心梗的發生幾率。

咖啡

研究表明，每天喝2杯咖啡的人患腦栓塞（中風）的風險降低了14%。每天喝3到4杯咖啡的人患中風的風險降低了17%。但是超過這個數，大量喝咖啡，那麼危害就緊跟著來了會加劇高血壓，誘發骨質疏鬆，還會影響警覺記憶力，影響睡眠和睡眠質量。因此預防中風可以適量喝咖啡切記不要過量。

保持健康的生活方式是預防中風最重要的手段，生活中要保持生活有規律，不要太過勞累，應該注意勞逸相結合，而且要戒煙戒酒，應該堅持體育鍛煉，來增強身體的免疫功能。

以上圖片均來自網路

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