每天都喝咖啡，這7個健康好處會屬於你，看完你意外么？

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2017年，全球咖啡市場增速為2%，而中國的增速高達15%。這種越來越多進入大家生活中的飲品，我們對它不像茶那樣熟悉，而它也不像綠茶那樣擁有一邊倒的好名聲，很多人對它在健康方面的影響是好是壞還心存疑慮。

事實上，四十年前的研究結果更多是負面的，而現在隨著測驗過程更嚴密精確，我們發現了越來越多正面信息。不過，不是你喝一杯咖啡就能享受到下列益處，而是需要長期飲用。

1.降低患肝病的風險

肝硬化通常是由大量飲酒引起的，而戒掉酒精改喝咖啡能有效地降低患肝硬化的風險。研究發現，每天喝一杯咖啡能降低22%患肝硬化的風險，每日兩杯風險可降低43％，三杯降低57％的風險，四杯則將風險降低65％。

2.可能讓你心臟更健康

有些人喝咖啡以後可能會有心慌、心跳加速等癥狀，所以擔心咖啡是否對心臟健康不利。這其實是正常反應，但是對於有心臟疾病的人來說，最好不要喝濃咖啡。而健康人群每天喝三到四杯咖啡，死於心血管疾病的風險可能降低 19％。

3.降低患2型糖尿病的風險

由於咖啡中所含的綠原酸、咖啡醇等物質可以增強胰島素敏感性，增加葡萄糖的吸收，所以有不少研究認為，每天飲用3-4杯咖啡能將患2型糖尿病的風險降低25%。但對於已經患上糖尿病的人來說，喝咖啡是無法逆轉病情的。

4.降低患癌風險

每天喝三杯以上咖啡的人患癌症的風險可能降低18％，另外，每天至少喝一杯咖啡的人患原發性肝癌的風險降低了15％，患子宮內膜癌的風險降低8％。同時，喝咖啡的人也不太可能患有口腔癌、喉咽癌和前列腺癌。

5.幫助保護大腦

喝咖啡對大腦健康狀況有明顯的積極作用，普通人喝咖啡飲可將患阿爾茨海默氏症、痴呆症或認知能力下降的可能性降低約16％。其中，飲用咖啡對降低患阿爾茨海默症的風險尤為明顯。

6.降低心理健康風險

對於女性來說，每周至少喝一杯咖啡可使沮喪抑鬱的風險降低15％，每天喝2至3杯可使風險降低20％。另外，對所有人而言，喝咖啡的人死於自殺的可能性相比不喝咖啡的人降低45%，而每天至少喝4杯咖啡的人死於自殺的可能性則降低了53％。

7.降低早逝的可能性

喝咖啡的人不太可能死於循環系統和消化系統疾病，大量飲用咖啡的人還能有更健康的肝臟，所以每天一杯咖啡的人能讓早亡的可能性降低12%。而每天喝兩到三杯咖啡的人，能將早逝風險降低18%。

注意：這裡所說的咖啡是不加糖等添加劑的咖啡，也不是速溶咖啡；另外對於很少喝咖啡的人來說，偶爾喝咖啡可能會有失眠的情況出現。心臟病患者不應多喝咖啡。

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