生命早期1000天：孕期這個問題最易增加寶寶出生後的自閉症風險？

對於寶寶來說，身體健康固然重要，但是心理健康更重要，有的時候甚至比生理上的健康還重要，尤其是兒童中比較常見的「自閉症」，造成自閉症的因素有很多，而這些因素中，有一個因素可能很多人都沒有想到，那就是孕期便秘。人體的腸道與大腦是存在著迷走神經的，所以腸道的健康與情緒也有著十分重要的關係，而如果孕期母親存在便秘的問題得不到緩解，那麼就會增加寶寶出生後的自閉症的風險。

人體的腸道中有很多的神經，其中有一種神經叫做「迷走神經」，這種神經系統直接連接著大腦，這個迷走神經都能起到什麼作用呢？比如口味，你想吃的東西的，有的時候是腸道的選擇。或者很多人的第六感覺，這種感覺也多來自於腸道的迷走神經傳遞的。因此，如果腸道不健康，才會對大腦產生這麼重要的影響。

那麼如果孕期的女性一直有便秘的問題得不到很好的改善，寶寶出生時需要經過母親的產道，那麼對於菌群的接觸，首先接觸的就是媽媽腸道中的菌群，這些菌群也會直接影響寶寶腸道菌群的建立。這種風險通常是對順產的寶寶來說的。剖腹產的一般不存在這個問題。所以對於孕中晚期的女性來說，更要注意便秘的問題一定要緩解，避免增加寶寶出生後自閉症的風險。

孕期的中晚期最容易出現便秘的問題，這也是很多准媽媽苦惱的問題，孕期便秘同時也會影響准媽媽們的情緒，所以緩解便秘不僅僅對胎兒重要，對準媽媽也同樣重要 ，那麼緩解便秘都有哪些方式呢？一般緩解便秘都是吃一些富含膳食纖維的食物，但是對於孕期，尤其是中晚期的女性，方式就要更細緻一些；

1.多吃蔬菜，蔬菜中的膳食纖維是含水的膳食纖維，對於潤腸通便的效果更好。對於控制體重的效果也好，每天最好不低於500g，其中綠葉菜佔比2/3。

2.水果200-400g，水果中也富含膳食纖維，但是因為果糖較高，為了更好控制體重，建議不超過這個量。

3.粗雜糧搭配食用，粗雜糧中膳食纖維高，其中B族維生素也比較豐富，不僅有助於胎兒的發育，還能起到緩解妊娠反應，以及縮短產生的作用。

4.薯類，薯類要適量的吃，並且最好不要空腹食用，因為薯類的糖分高，如果空腹吃容易刺激胃酸分泌，再加上胎兒發育會造成腸胃的壓迫，很容易出現反酸，而胃酸過多也會加重反酸的癥狀。

5.少食多餐，這個最重要，因為到孕中晚期，胎兒發育的越來越大，腸胃被壓迫的情況也更嚴重，如果一次吃的過多，勢必會有食物反流的問題，不僅影響孕婦本身的健康，也會影響胎兒的營養。因此建議把每天的食物分成五餐食用，每次可以吃到不餓的狀態，餓了再吃，切忌吃撐。這樣即能維持一個更好的體重，又能保證胎兒的營養，還不會造成孕婦的腸胃不適。

6.保持一個良好的心情，情緒會被胎兒感知，如果媽媽發脾氣不開心，寶寶也會有一樣的情緒，最重要的是，情緒不好會造成或加重便秘，因此最好每一天保持一個良好的心情，如果不開心，一定要及時疏解，不要忍耐，這樣也可以預防產後抑鬱的問題。

希望每一個媽媽都能好孕，也希望寶寶生命早期1000天中都能健康發育，健康成長！

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