揉一揉人體6個「祛病窩」，讓疾病無處可藏

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身體的「窩」和「穴」

一樣重要

窩」和「穴」是我們身體內髒的「反射區」，兩者一樣重要。

一旦異常和不適，就要按摩。按摩不但要找穴，而且要找窩。「窩」和「穴」通常是沒有反應的，不像我們的肌肉，會感到酸痛；不像我們的關節，會感到不舒服……

但我們的身體機能失調時，它們的反射區就在「窩」和「穴」。

比如，腰痛，它的反射區可能在膝窩；心臟不好，它的反射區可能在腋窩；眼睛不適，它的反射區可能在枕後窩。如果我們的「窩」和「穴」，在觸摸時疼痛，就一定要按摩它們。

你身上的養生第一窩

用好了延年益壽

【降壓安神】第一窩：眼窩

即眼眶之內的柔軟區域。

中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調理人體陰陽平衡。

操作方法：

1.輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。

2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒後睜大雙眼3～5秒，並將視線移至鼻尖處注視3～5秒。

3.雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6～8次，幅度盡量大。

【降糖調血】第一窩：耳後窩

即耳垂後方的凹陷處。

耳後窩深層分布有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預防糖尿病併發症。

操作方法：

雙手拇指緩緩用力按耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再鬆手，如此反覆按壓10～15秒，每天午飯和晚飯後半小時按摩1次。

【寬胸護心】第一窩：腋窩

心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。

操作方法：

醒來仰卧在床上，左手四指併攏(大拇指除外)置於右腋窩內，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側腋窩。（本文來自「7點養身」ID:qdys007）

【瀉火通便】第一窩：腰窩

腰部脊柱左右凹陷處。

按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。

操作方法：

1.兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。

2.迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，持續10秒，間隔10秒，連續做10次。

舒筋通絡第一窩——腘窩

按摩腘窩裡的委中穴，能有效緩解腰背疼痛。委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。

操作方法：

用手指按壓在委中穴上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，並對局部肌腱進行左右彈撥，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，然後用揉法放鬆。

左右兩側交替進行，10～15分鐘。每日一兩次。

止咳利咽第一窩：頸窩

喉結下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。

操作方法：

用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時後可緩解咽部不適。

五代中醫世家老師的內部課件

很難學到的知識

清晨起，莫慌忙，

伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急，

半分鐘後再站起。

溫開水，喝半杯，

血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，

清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要營養好。

日出後，晨練宜，

指梳頭，乾洗臉，

頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，

遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，

生津開胃齒固堅。

保健穴，常按摩，

健身祛病好處多。

大步走，小步跑，

一天萬步比較好。

循漸進，持之恆，

常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，

心胸開闊不發愁。

午飯後，睡一覺，

自我調節減疲勞。

晚餐少，宜清淡，

有利健康和睡眠。

晚飯後，散散步，

身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，

按摩湧泉勝吃藥。

重健康，在心理，

心理健康數第一。

有愛心，要牢記，

淡泊人生有意義。

葆青春，養天年，

合家幸福到永遠。

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