瑜伽人大秀高難技巧，還有美景在前，整體看起來十分般配
波姐語錄：面對美景，當來套瑜伽運動一下才是
藍天白雲，浩渺碧波，不能辜負當前美景。臃腫的身材，萎靡浮誇的氣質，身材管理都不能好好做到，還能成什麼呢。所以還在等什麼吶，美女變身從瑜伽鍛煉開始。來套瑜伽，管理你的身材，變身佳人不是痴人說夢。
Look1：佳人打造第一步——瑜伽減脂
臃腫的身材，氣質也會受到影響。甩掉惱人的脂肪，讓你擁有佳人美女婀娜多姿的身材，從瑜伽鍛煉開始。
先坐在地上，左腿向內回收貼近臀部，右腿伸直並在身旁向上舉，肩膀抵住膝蓋。左手穿過頭頂拉住右腳，右手在身前拉住彎曲的左腿。
除了腳的動作和新月式不太相同，舒展腰身的作用是一樣的。左腿在前彎曲，大腿平行於地面，右腿在後伸直這樣的前後叉開站立，踮起腳尖。雙手在頭側伸直，帶動上半身連同腰部向後伸展，挺胸收腹。
訓練者先雙腿左右盡量叉開伸直站立，向前彎腰至身體對摺，頭部基本垂直地面。雙手彎曲拉住兩腳的腳尖。
衍生自駱駝式的這個動作，首先需要雙膝跪地，大腿挺直，向後彎腰，挺起胸部，頭部向後倒拉伸脖頸。左小腿上抬緊貼大腿內側，腳背搭在向下彎曲的左手肘關節處，右手在頭側向斜上方伸展。
Look2：美女變身第二步——強健體魄
誰說佳人就一定是風吹就倒的瘦弱病美人？面容蒼白，體型瘦弱，瑜伽幫你改變現狀，強身健體，改變你的體質。
從蠍子式衍生出這個姿勢。首先向前抬起頭部，然後兩手肘平行撐在瑜伽墊上的倒立。向頭部方向後倒彎腰。兩大退貼緊，一腿伸直朝天，另一條腿小腿彎曲下搭。
蠍子式很考驗腰部力量。雙手手肘平行貼地的倒立，大手臂垂直地面，頭部抬起，目視兩手掌。雙腿分開，略微向後彎腰，兩小腿向身後彎曲。
先左腿膝蓋跪地，小腿朝向後方的左側側向躺倒。伸直左手來撐起身體，右腿伸直在身側上舉同時右手從前方拉住腳心盡量貼近身側。瑜伽人大秀高難技巧，還有美景在前，整體看起來十分般配。
這個動作和蠍子式相似，整體是倒立姿勢，兩手彎曲，手肘平行貼地支撐身體。頭部抬起，視線垂直地面。下半身連同腰部向身後倒。左腿向後伸直，右腿彎曲，膝蓋向前頂，腳掌的位置在左膝蓋處。
Look3：改變第三步——瑜伽保持是正經
體型改變，長久保持才是硬道理。瑜伽幫你塑造形體，永葆青春，讓時間這把殺豬刀遠離你。
除了腿部姿勢略微不同，這個動作和反斜板式相似。仰躺在瑜伽墊上，雙手在身後手掌向內地撐起身體，手臂打直。頭部向後倒，拉伸脖頸，向上挺胸，臀部離開地面，右腿伸直腳掌完全貼合地面，左腿向內撤彎曲，腳貼在右膝蓋側旁。
和側板式類似，身體左側側向面對地面。先向左側向躺倒，左手伸直來撐起身體，同時左腿小腿貼地跪在地上。右手伸直在頭側斜上方伸展，右腿則在身後伸直，腳掌側向貼地。
三角伸展式能很好的舒展身體。左腿斜後方，右腿斜前方的伸直叉開站立，向右扭轉上身至右手伸直可以觸碰右腳腳背。左手則筆直朝天伸展。瑜伽人大秀高難技巧，還有美景在前，整體看起來十分般配。
和反斜板式略微不同，利用一塊略微高的石頭，在前方站立，向後仰倒至雙手伸直撐住大石頭，肩膀夾緊，腦袋後仰。右腿伸直盡量腳掌完全貼地，左腿向上抬起並小腿彎曲，腳貼在右膝蓋側邊。
管理你的身材，戶外瑜伽鍛煉是首選。讓你盡情的享受大自然的美景，洗滌你的心靈。才子佳人的話本，有了瑜伽鍛煉，你也可以演繹。
