每天趴著抬抬腿，等於跑步10公里，肚子平了，腰細了！

親愛的伽人們，我是你們的YO醬

魔鬼身材，S曲線

是無數妹子夢寐以求的女神標配

不過，顏值是爸媽給的

但身材是自己給的

想擁有火辣的身材，

後天努力練習是可以達到的

今天為大家介紹一個神奇的瑜伽體式

——

虎式

來吧，跟YO醬一起甩掉游泳圈

練習完記得

留言+小程序

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來源：瑜伽健身72式

體式：虎式

難易程度：★★★ 

練習要點及功效

01. 

  雙膝蓋貼地，雙膝蓋分開同肩寬，腳尖點地；手臂伸直，與地面垂直。背部與地面平行，眼睛注視前方，拱背向上，屈右膝，膝蓋盡量貼向鼻尖。腰部一節一節向下壓低，右腿伸直向後伸展，頭部抬起後仰，兩眼凝視上方，保持3-5個呼吸，換另一側練習

虎  式

▼

（圖片來自每日瑜伽21天瘦身課）

02.

  可以強壯脊柱神經和坐骨神經，改善血液循環，回復脊柱的彈性，消除久坐引起的肌肉僵硬，充分伸展背部和肩部。

練習此體式美化背部線條，改善聳肩等不良體態，堅持練習可以消除腰腹部贅肉，提臀瘦腰，塑造性感腰臀部曲線。

#今日互動#

讓我們虎虎生威

練出魔鬼身材吧

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