少說點髒話的5個小技巧

咒罵別人是一件非常有趣的事情，在某些方面，甚至還會對你有好處。然而，如果是在一個有禮貌的小夥伴面前破口大罵，可就不太對了。而且眾所周知的是，好處太多也可能是件壞事。因此，如果你想少罵點人，不妨嘗試一下以下策略：

1.尋求朋友的幫助

我們經常會對自己的壞習慣視而不見，因此你可以讓朋友、配偶或家人來幫你計數。每當你說一句髒話時，就讓他們給你指出來。他們可以拍手、說暗號、或者在你說出不雅詞時製造點聲響。你認識到自己在說髒話的次數越多，就越容易改變它們。

2.尋找一些替換詞

這同時也是一個可以提高辭彙量的有趣挑戰。你既可以用「fudge」或「frick」代替「f**k」，也不必將自己的腦洞限制在如此缺乏想像力的細節中。此外，你說的話聽上去越是荒謬可笑，你就越有動力完全戒掉髒話。

3. 假裝你奶奶也在旁邊

當然，一些較為強勢的老奶奶罵起人來就跟水手一樣，所以這個小技巧可能不太適合你。儘管如此，想像一個你不想得罪的人就在旁邊肯定是有幫助的。無論是嚴厲阿姨、溫和牧師，還是你家的小孩子都行。當你下次準備對著電視屏幕上的裁判開罵時，請想像那個人就坐在你旁邊的沙發上。

4.訓練你的大腦改變思維

偶然說出幾句髒話也沒關係，但當你意識到自己的錯誤之後，問一下自己應該用哪句話代替髒話。再把這句話大聲地說出來，並多說幾遍。這些練習將訓練你改變自己的思考方式與行為方式。

5. 把老式的髒話罐找出來

這種方法經過驗證且行之有效，因為這一招直戳我們最為脆弱的地方：錢包。每當你說髒話時，就掏出一張1美元的紙幣塞進一個罐子里。同時為自己設立一個目標(比如2周不罵人)，並將髒話罐作為契約。達成目標後，你可以用這筆錢為自己購買一件不錯的獎勵。或者說，如果你對懲罰比對獎勵更為敏感的話，也可以保證在失敗後將這筆錢捐給朋友。

本文譯自 Mentalfloss，由譯者 HTT110 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！