新的一年裡，糖尿病自我管理請先做好五件小事

時間過得很快，轉眼又快到新年了。我們常說，糖尿病患者應該把目標具體化、可行化，每年年底定好下一年的幾個目標，然後再定好每個月要達到的小目標。有了具體目標，糖尿病管理才會更靠譜。下面的五個新年小願望，希望在2019年，大家都能夠實現。

堅持運動

國外對於糖尿病運動治療有個詞叫做結構化運動，研究顯示，把運動像工作計劃那樣列出詳細的日程安排，能夠按計劃做到的幾率會更高。運動計劃里除了要包括日期，還要寫清楚運動時段、地點和形式。

遵囑用藥

    接受正規治療，不要偏聽偏信那些「神奇」方法，這是每一位糖尿病患者應堅持的基本原則。年底了，很多糖友會趕在醫保截止日前開出一批藥物，別忘了檢查一下家裡藥物的有效期，過期的丟掉，有效期近的藥物先用掉。

健康飲食

健康飲食是糖尿病患者的基本任務，不過又到了節日扎堆的時候，大家最好先和醫生或營養師溝通一下，確保節日期間飲食既不給糖尿病管理添亂，還能和家人、朋友打成一片。

做好監測

年底或年初，大家應該去醫院做一次全面檢查，了解過去一年裡疾病管理的成績和不足，為新的一年做好規劃，對的繼續堅持，不對的及時改正。大家還可以對自己取得的成績獎勵自己一下，研究顯示，自我獎勵可以減輕壓力，提高自信，進而改善健康。當然，日常血糖監測永遠不要放鬆，因為血糖長期平穩達標是防治併發症的基本手段。

降低風險

糖尿病可能會引起一些嚴重影響生活質量的問題，如神經病變、足病、骨質疏鬆等，所以大家要在生活中注意減少受傷風險，這其中包括了每日足部檢查、皮膚護理、肢端保暖、平衡訓練、家中安裝防跌倒設施（如扶手、地面防滑處理等）等很多內容。

新的一年，希望大家都能在疾病管理中更上一層樓！

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