擔心伴侶相處久了失去吸引力？有一種女人，再久都讓人慾罷不能

娶一個什麼樣的女人可以上癮一輩子？

身材和氣質永遠是保持魅力的不二法則，尤其是隨著年齡的增長，五官的差異越來越被弱化，相反，身材、皮膚狀態和精神氣質卻是最能將人區分開來的因素。想要讓伴侶永遠對你上癮，健身絕對是最有效的。

1、踮尖式

從簡單的體式入手，先掌握瑜伽的腹式呼吸，和學著放空自己的心神，並培養好的健身習慣。另外，提高脊柱穩定性和身體平衡性，有利於掌握標準姿勢。

體式要點：

單腳踮起腳尖支撐身體，膝蓋彎曲摺疊至小腿貼緊大腿，另一腿彎曲置於支撐腿上方。腰背挺直，雙臂自然上舉交叉，雙目輕閉，保持身體穩定。

2、低弓箭步

一個簡單易學的瑜伽體式，對身體前側肌肉的舒展和髂腰肌拉伸都很有效果，讓你的身體更加挺拔，體態更優雅，吸引力擋都擋不住。

體式要點：

雙腿分開與肩同寬，左腳向前邁一大步，腳尖踮起，右腿膝關節伸直，脊柱保持中立位，雙腿膝蓋方向朝前，打開胸腔，高舉單手，身體後仰。

3、單腿輪式

可以增強核心力量，並能促進血液循環，拉伸大腿前側肌肉和軀幹前側肌群，長期練習能夠讓你的身姿苗條挺拔。

體式要點：

雙手分開與肩同寬，肘關節伸直但不過伸，以避免受傷，單腿踮起腳尖支撐地面，打開胸腔，感受胸腹部的拉伸，整個身體呈輪形。

4、鴿式

想像一下自己如果擁有細腰翹臀美背馬甲線，還擔心失去對伴侶的吸引力嗎？沒有任何一個人不會愛這樣的女人。

體式要點：

雙腿前後分開，膝關節彎曲，大腿貼緊地面，前側臀部拉伸，後側收緊，單手扶膝，脊柱向一側彎曲，感受軀幹側面的拉伸，保持20秒後換邊。

5、側板式

瑜伽不僅能增加個人魅力，對精神的放鬆和撫慰也是其他運動所不具備的。長期練習可以讓你由內而外煥發光彩。

體式要點：

單手側面支撐身體，全手掌著地均勻發力，食指指尖方向朝前。單腿支撐地面，膝關節伸直，腰腹收緊，另一腿伸直抬起，保持身體穩定，頭背臀一條直線。

6、舞蹈式

當你習慣了瑜伽這種健身方式，將會從中獲取真正的快樂。不僅你的伴侶更加愛你，你也會發自內心的愛上自己。

體式要點：

單腿豎直站立支撐身體，另一腿向後彎曲抬起，身體前傾，胸腔打開，單手後伸握住空中腳的腳踝，另一手下垂勾住膝關節。

7、前臂倒立

前臂倒立是倒立中難度相對較低的一種，即使新手也可嘗試練習。既能增強背部和手臂肌肉，拉伸身體前側，也能提升核心穩定性。

體式要點：

雙手分開與肩同寬，肘關節彎曲，前臂貼緊地面，核心收緊發力將身體向上舉起，背部保持收緊，胸腔打開，脊柱向後彎曲摺疊，雙腿在空中彎曲併攏。

最後，小編也要提醒大家，瑜伽和健身並不只是為了讓外界認可你，更是讓你自己認可自己。相信你一定能在訓練中找到那個讓你滿意的自己。

每日一問：

什麼樣的身材是你最想要的？

對此，你們有什麼看法，歡迎在評論區留言、吐槽！！！

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