孕婦常吃這種堅果的9大益處，媽媽有營養，寶寶才聰明

我們都知道孕婦吃進過的重要性，不僅可以不僅可以補充優質蛋白，還可以補充DHA，促進寶寶腦部神經發育。孕期媽媽可以把堅果當零食吃，也可以做沙拉、熬粥用。今天，我要給大家介紹的堅果是我們孕婦都愛吃的開心果。

懷孕後，孕婦還可以繼續吃開心果嗎？

是的，孕婦吃開心果是安全的，適量的吃開心果不會對孕婦和胎兒產生任何不利影響。開心果含有豐富的優質蛋白、纖維、鉀、葉酸、鈣、、鐵元素，這些營養都是孕婦和胎兒生長發育不可或缺的營養。

1、促進胎兒身體發育

開心果中含有大量的優質蛋白質，這類物質對寶寶器官組織和肌肉發育都很重要。孕婦吃開心果，還可以有效的控制孕期體重。

2、平衡血脂

開心果中含有高濃度的不飽和脂肪酸，這種物質可以大大降低壞膽固醇，平衡膽固醇水平，有利於降低和平衡血脂。

3、提升孕婦免疫力

開心果中同時含有抗氧化劑、胡蘿蔔素、維生素A和維生素E、多酚，有助於提升身體的對抗疾病的免疫力，間接保證了寶寶生長發育的安全。

4、防止貧血

開心果中含有大量的鐵元素，我們知道鐵元素對於血液紅細胞生成的重要性，可以大大緩解孕婦貧血

5、防止便秘

開心果中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，提升消化能力，同時還可以潤腸通便，防止孕婦中後期便秘。

6、抗菌消炎

開心果具有很好的抗菌消炎的作用，有效預防孕期關節腫脹和疼痛。

7、促進胎兒大腦發育

開心果含有大量的ω-3脂肪酸，尤其是對胎兒大腦發育至關重要的油酸和亞油酸。

8、防止寶寶畸形

開心果中的葉酸可以有效地預防胎兒發育早期可能出現脊柱裂等神經發育畸形和唇齶裂的風險。

9、促進胎兒骨骼和牙齒髮育

開心果中含有豐富的鈣，有利於防止孕婦中後期出現缺鈣，腿部抽筋的問題。同時，孕婦鈣質充足，也促進了胎兒骨骼和牙齒的發育。

孕婦吃開心果可能會有的副作用？

1、過量的吃開心果，開心果中的果聚糖可能會導致孕婦出現便秘、腹瀉、腹脹、胃部脹氣等問題。

2、干炒的開心果可能含有較高的鹽分，有可能引起孕婦血壓升高。

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