醫生告訴你：孕媽該不該多吃DHA？
文 | 姜 海 利
「醫生，我需不需要吃DHA，應該吃多少，什麼時間應該吃」？
門診或者和朋友聊天的時候，總會有人問這些問題，根據我們目前的臨床指南和醫療常規，我們通常推薦複合維生素和鈣片的補充，而對DHA沒有要求，那麼到底DHA是什麼東東，對孩子有什麼幫助，我們應該何時應用何種劑量呢？
接下來我將為你揭曉孕婦和DHA的那些故事。
What is DHA (Docosahexaenoic acid, or DHA) ？
DHA(或二十二碳六烯酸)，一種在魚油中發現的omega-3脂肪酸， 是女性的一種基本營養物質，特別是在懷孕期間。DHA俗稱腦黃金，是神經系統中細胞維持生命的必需物，對胎兒大腦和視網膜的發育有幫助，還和高出生體重相關。
孕婦需要補DHA嗎？
美國飲食協會發言人Melinda Johnson說:「omega -3脂肪酸是一種特殊的脂肪，我們的身體需要但不能製造。」
成年人需要從食物中獲取DHA，子宮裡的嬰兒需要從母親那裡得到這些脂肪。新生兒從母乳中得到DHA，或者從嬰兒配方奶中得到DHA。重要的是，若母親不補充適量的DHA，在懷孕期間她的身體也會自己儲存DHA，在分娩後，通過母乳餵養的方式提供給嬰兒。 由此可見，孕婦在孕期補充DHA是非常有必要的。
孕期適時適當補充DHA的作用：
延長妊娠期預防早產
在孕期補充適當的DHA，是可以把孕婦的妊娠期平均延長1.6-2.6天，對於那些有著早產風險的准媽媽們，補充一定量的DHA是有必要的。
可減少產後抑鬱
據研究顯示，我國50%-75%的女性隨著孩子的出生都會經歷一段產後抑鬱的過程，10%-15%的新媽媽產後抑鬱會很強烈，也就是所謂的「產後抑鬱症」。
產後抑鬱不僅會嚴重威脅產婦的身體健康，而且會影響寶寶的發育，導致嬰兒發生情感障礙、行為異常。適量攝入DHA可以減少產後抑鬱症的發生。
抑制發炎
對於一些准媽媽來說，DHA可以有效的抑制發炎，還具有消炎功能。
降低血脂肪、預防心臟血管疾病
DHA中的成分是血液中三酸甘油脂、膽固醇及預防血栓形成的剋星，能有效降低這些元素的形成。從而降低血脂肪，預防心臟血管疾病的發生。
孕期補充DHA的最佳時機：
既然DHA這麼有效，一定有很多的准媽媽就會想：我要趁早吃，多多的吃。其實，很多的東西，未必多多益善，適時適度有時候才是智者的選擇。
關於補充DHA也有特定的時間周期。研究發現，從孕期第三周開始，胎兒的大腦開始發育，第四周眼部發育，所以准媽媽要在孕期第三周就要開始補充DHA了。
胎齡滿5個月之後，胎兒大腦和視網膜上的神經元發育所需的DHA增加，此時准媽媽所攝入的DHA量也應該隨之增加。
海利獨家總結：
1、雖然目前還沒有關於DHA孕婦需要多少的官方建議，但是， 我們建議孕婦和哺乳期婦女每天攝入200毫克DHA。
2、對於沒有及時補充DHA的孕婦而言，我們要相信自己基因的強大，每一個寶寶都是獨一無二的，「幸福都是奮鬥出來的」，看好你哦~
