自從健身後，男朋友都不敢碰我了……

MAX的一個朋友

最近突發奇想

想要練出蜜臀和馬甲線

和MAX說她要開始健身了

她每天堅持去健身房跑步機上

做弓步訓練

跟著操課做腹肌訓練

▲卷腹

▲平板支撐

還有臀部訓練

在這樣的高強度訓練下

不到一星期

她就哭著打電話給MAX

「運動後下不了床，走不了路！腹部酸痛，連笑都不敢大聲。大腿走路都是抖著的，雙手連一杯水都快捧不住了。最重要的是，男朋友碰都不敢碰我，想和我分手！不行了我堅持不下去了，肌肉酸痛真的要人命！」

她把男朋友的聊天記錄截給MAX

嗯……由此可見她男朋友並不運動

「所以MAX我到底該怎麼辦？」

當你在高強度運動後

立刻感到肌肉酸痛沒辦法堅持下去

這叫做急性肌肉酸痛

氧氣跟不上供能

只能用無氧代謝

結果就會產生乳酸

乳酸分子脫氫後

氫離子會讓血液濃度升高而產生酸性

就會直接刺激神經元

因此產生疼痛

然而24小時之後

你的肌肉會感覺到非常酸痛

你甚至一動都不想動

腰酸腿軟，不可描述……

這種現象稱為延遲性運動酸痛

簡稱 「DOMS」

肌肉酸痛很多健身老手一定不陌生

但是新手經常會因為

吃不了它的苦而放棄健身

物理上面你可以選擇筋膜放鬆

使用滾泡沫軸

在訓練後1--6小時內

用泡沫軸滾動擠壓訓練部位的肌肉

能顯著降低第二天的肌肉酸痛

泡沫軸成了緩解酸痛的神器

除此之外

還可以使用一系列的營養補劑

這裡MAX給大家推薦

Swisse補鎂片和複合維生素泡騰片

如果感覺自己承受不了運動後的肌肉酸痛

服用Swisse補鎂片准沒錯

研究證明

鎂可以減少運動時乳酸的產生和堆積

還能提高運動時肌肉的耐力、持久力

緩解肌肉疲勞

預防肌肉痙攣的發生

有利於身體的新陳代謝

增加肌肉力量

提高運動性能

運動前3小時服用

一天一次，一次1~2片

不僅能讓你運動起來更加輕鬆

運動完後還能生龍活虎

Swisse複合維生素泡騰片

除了補鎂片

還有它的運動好拍檔——

複合維生素泡騰片

別的先不說

味道MAX先吹一波

是甜橙口味的

就像飲料一樣

一天只需要一片

帶著也是很方便

健身後幫助補充流失的維生素

讓體能恢復更佳

運動起來不要太幸福！

注意！注意！注意！

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