體重不過百的秘訣：掌握5個飲食技巧，體重一天天降下去！

我知道說戒這個，戒那個，不能吃這個，不能吃那個，要吃蔬菜，要吃健康碳水，少油少鹽對你們來說都是廢話，所以既然你們都懂得這些，我就告訴你一下另類但又有效的控制飲食方法。

5個最走心的飲食減肥技巧，不知不覺「暴瘦」下去！

1. 每餐的量都一樣，餓了就要吃。

你要注意，我說的是每次吃的量都一樣，不管是加餐還是嘴饞，你都得遵守規矩。幾天過後你就會反感這種吃法，進而減少食量到每餐都只吃一些。

2. 把家裡的碗碟都換成小的

人們為什麼會吃多，主要是現在大家越來越懂得粒粒皆辛苦，都存在著清盤的好風氣，不管飽不飽，都不想浪費。將碗碟置換成小SIZE，能減少食量，因為你很大幾率懶得再煮一次。

3. 選擇冷色盤

心理專家研究發現，鮮艷的顏色能讓人心跳加速，亢奮，冷色調能讓人脈搏跳動減緩，情緒平穩。因此使用冷色盤裝菜，能減少部分食慾。

4. 購買榨汁機

糖確實是肥胖的源頭，科學家連續一個月，每天喝3瓶飲料，結果腰圍瘋長7厘米，還得了脂肪肝。所以要想喝飲料，不如自己榨果汁，總比喝調味品好。特別是往蔬菜里加一點水果榨汁，營養美味又可口。

5. 給自己一頓獎勵

由於人體每天的吸收都有限，當你長期少進食，突然一天吃很多，這並不影響你的整體攝入情況，因為機體懂得循序漸進。

因此，紀錄下你每天的飲食熱量，當每堅持2個星期攝入小於消耗熱量，獎勵自己一次開放式的自助餐。

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