寶寶長個的秘訣在哪裡？除了基因，最關鍵的不是食物是第1條

「小南，有沒有什麼蔬菜，對寶寶長個子有幫助的？多吃能長得快的那種。」

呦吼，難得難得，終於有爸媽特意來問小南關於蔬菜的問題了，最近吃蔬菜吃得不多的小南，老臉先紅一下，嗯，蔬菜還是要多吃吃滴。

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不過，寶寶能不能長個子長得快，最關鍵的因素其實不在蔬菜，雖然小南很建議寶寶（還有爸媽們）多吃新鮮蔬菜，但蔬菜跟長個子之間，實在扯不上有啥直接的關係。

寶寶長個子的關鍵，除了遺傳因素這個佔70%絕對優勢的大頭外，剩下的30%確實可以後天努力努力，不過關鍵是在這幾點：

1、 寶寶1歲後不會像1歲前猛長個，因為寶寶1歲後，生長激素白天開始分泌得很少，基本都集中在晚上分泌，尤其是晚上9點到次日凌晨1點，以及早晨5點到7點這2個時段，是成長激素分泌的高峰時段。所以確保寶寶這2個時段良好的睡眠，是長個子的關鍵因素，一定不要熬夜，同時還要培養寶寶良好的睡眠習慣。

2、 其他的有利助攻，還要讓寶寶多進行戶外運動，促進骨骼生長，同時飲食合理，保持心情愉快這些，先不多展開。

2、 既然爸媽問了蔬菜的問題，小南就多說說飲食方面的注意事項吧——千萬不能讓寶寶變成小胖墩，因為肥胖會讓骨齡加速增長，看似一時間高高壯壯，其實等於透支了身高未來的發展空間。所以，一定要飲食均衡，不能光吃大魚大肉，還要多吃新鮮的蔬菜水果。

3、各種蔬菜都可以讓寶寶多嘗試嘗試，並不局限某幾種，相對來說深綠色的蔬菜會更好一點。鑒於寶寶們普遍不太愛吃蔬菜，爸媽還可以換著花樣做給他們吃，比如凹造型啦、換種烹飪法啦等等，這個嘛就看各家的心靈手巧程度啦。

5、對了，零食也要控制住量。吃多了不光影響寶寶吃正餐，也不利於寶寶生長發育。

小南也祝每個寶寶都能長高高！

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