01

每一天，我們都會遇見很多很多的人，經歷很多很多的事情，除了那些對自己至關重要的，大多數情況下我們不會花時間去多一些思考和覺察，而是理所當然的方式去應對和處理。

覺察少一點，無知就會多一些；

理性少一點，蒙昧就會多一些。

生活中那些困擾我們的，讓人痛苦的感受就是如此。

如果我們不了解他們，它們就會恐怖電影里的鬼怪一樣，不斷追逐你、吞噬你，讓你疲於奔命。

而解決的辦法其實很簡單，就是直面自己的感受，試著去認識它，了解它。你對它們懂得越多，你的痛苦就會越少。

02

到底該怎麼去解讀各種感受呢？

恐懼

恐懼是人人都有的，即使那種看起來天不怕地不怕的人，但怎麼都會自己恐懼的存在，不是不恐懼，而是一種防禦機制。

我們都清楚恐懼的感受會伴隨我們一生，但是我們很少注意到這樣一個事實：

在這個世界上，真正值得恐懼的事情其實很少。

大多數的恐懼，來源於我們的想像。

比如，我們害怕在人多的場合講話；害怕在眾人面前表達自己的意見等等。這是因為我們擔心別人對自己有不好的想法，怕自己如果在哪個細節沒有表達好，就會被人取笑。

其實，細想一下，如果你作為觀眾去看別人演講、講話的時候，你會發現你並沒有這麼多的想法。即使講話的人出了差錯，你也會很少在意，或者馬上就忘了。

這就是說，面對公眾講話的那種壓力和緊張，更多源於想像，這種恐懼感是自己帶給自己的，而非現實。

面對現實中的壓力，我們總有辦法解決。然而，面對想像層面的恐懼，我們永遠都是失敗者。因為這種恐懼是自己製造的，且被自己不斷放大。

所以，化解恐懼的最好方法就是：

拋開想像，並且看透一件事的真實後果。

假如你有社交恐懼，害怕與人交往，就理性地想一下，別人真的有那麼可怕嗎？他們真的會傷害你嗎？

有一句話叫：因為懂得，所以慈悲。

當你懂得別人的感受時，就會對別人慈悲；當你懂得自己的感受時，就會對自己慈悲。

03

孤獨

孤獨的滋味每一個人都嘗過，那種好像被全世界拋棄的感受真的不好受。

從體驗的角度來看，孤獨不是一種好的狀態。但實際上，獨孤也是人的本質需要之一。

這種需要表現在：人是群居動物，每個人都不可避免地存在於各種人際關係當中。這種關係會成就我們，但是另一方面，這種關係也會限定我們。

為什麼很多男人開車回到家的時候，會習慣性地在車裡抽根煙或者發一會兒呆？為什麼你忙完家裡的事，明明已經很累了，還是要看一會兒手機，或者玩一會兒遊戲才會去睡覺？

因為，在這些時候，我們才會感覺到自己的存在。適當地孤獨，可以讓人擺脫關係的限定，更多地成為自己。

並且，從心理發展的過程來看，接納孤獨，享受孤獨，是一個人內心成熟的重要標誌。

孤獨是一種特殊的關係，就是自己與自己的關係，自己與自己的一種交流。

對於一個內心和諧的人來說，這種交流可以是很愉快的。

當我們能理解這點，並打開自己去體驗孤獨背後的美好時，那麼就會發現，孤獨並不總是一種折磨，它也會給予你力量。

在你的生活和成長經歷中，哪種感受和情緒對你影響是最大的？嘗試直面它、了解它，了解自己，讓自己好好成長。

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