冬季寒氣逼人，養生工作做起來！媽媽再也不用給我轉發養生文章了

蜜ちゃん

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最近幾年都流行說90後「自殺式養生」？咦，什麼叫自殺式養生?

emmmmm，這個常見於90後的中年人，隨著年齡的增長，他們越來越注重健康問題，但那些不健康的生活習慣又懶得改，於是開始了自認為可以彌補的生活方式，以求心理安慰。

所以現在養生已經不是中老年人的專屬了，

90後養起生來，

連父母都害怕！「

我是個養生boy/girl」，也成為了一部分人的「生活宣言」。

So，到了

冬天這個最適合進行滋補的一個季節，我們怎麼能落後？！

冬天天氣寒冷，這個時候的戶外活動大量減少，正是為身體積蓄能量的最佳時間段。這個時候進行養生，不僅能夠幫助身體驅除寒冷，同時還為身體健康起到非常重要的促進作用。

今天，蜜醬就

從飲食、運

動、

穿著

以及泡腳方面

來為大家普及冬季養生知識吧，媽媽再也不用擔心我過的好不好了！現在一起來看看吧~

吃些什麼？

根據「秋冬養陰」、「冬季養腎」的原則，冬季宜適量多食鹹味食品，例如海帶、紫菜、海蜇等。此外，冬季應多食溫熱護陽之品，以抵禦寒冷，如多食羊肉、狗肉、牛肉等，還可多食用桂圓、胡桃肉、核桃、栗子、大棗、山藥、木耳等。

當然蔬菜也事必不可少的喲~如黃豆、胡蘿蔔、油菜、芥菜、韭菜等。

此外，冬季應少吃寒冷食物，如螃蟹、海蝦、西瓜、葡萄等。

適合冬季的滋補飲食

飲食調攝對養腎防寒非常重要，有句話說的很贊「冬季進補，開春打虎」！冬季是匿藏精氣的季節，此時腎氣當令，飲食宜減咸增苦，同時也食用一些味道偏苦的食物。

蜜醬特此奉上又有營養又很簡單的菜，都是我愛吃的嘻嘻~

羊肉蘿蔔

羊肉性溫，能夠御風寒補身體，冬季吃羊肉能夠讓我們寒冷的身體暖和起來。蘿蔔能夠在乾燥的冬季提供大量的水分與維生素。

海帶排骨湯

海帶等海產品中碘含量豐富，含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。排骨蛋白質含量豐富，能為我們在冬日提供能量。

香菇牛柳

香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能促進體內鈣的吸收。牛肉的蛋白質含量豐富，有滋養脾胃、強筋健體的功效，很適合冬季食用。

紫菜蛋花湯

紫菜中含有豐富的碘，能夠幫助刺激甲狀腺的分泌。同時紫菜中鮮味元素突出，能夠很好地引起人的食慾，讓人在冬日裡胃口大開。

動起來！

很多人由於天氣寒冷就不再運動了，其實這並不科學。吃這麼多還不動起來，你是想囤脂肪嗎？

寒冬時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。健身專家建議冬季運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，如滑雪、慢跑、徒步、自行車等戶外運動，以及高溫瑜伽、游泳、普拉提等室內項目。

適當減少登山、球類運動，以防止運動量過大使免疫力降低，誘發感冒、肺炎等疾病。

另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。

注意保暖

冬天天氣寒冷，這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。

頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用，所以為了身體健康，冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意，例如戴帽子以及手套等等。

泡腳不能省

天氣越是寒冷就越要保護好手腳，並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體是非常好的~

除了搓手的習慣之外，冬天最好能夠經常泡腳，「病從口入，寒從腳起」的說法是有道理的~這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效。泡腳的水溫不宜過熱，最好40℃左右。

嗯，這是一種非常健康、科學的生活方式。要想暖暖和和、健健康康過冬，就要注意腳部保暖。

蜜醬有話說

作為新時代的90後，喝酒抽煙蹦迪通宵唱K同時也要注重養生喲~

你們還有什麼冬季養生大法？趕緊留言讓我知道呀！

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