別具風格的一字馬瑜伽女神，獻上我的膝蓋……

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一字馬，體操運動員的基本功

女孩子喜歡練一字馬

有什麼好處呢？

一字馬又叫劈叉

是一種對腿部和髖關節柔韌性要求極高的動作

也是武術、舞蹈、體操、雜技等運動的基本功

練習一字馬有助於提高腿部和髖關節的柔韌性與靈活度

（以上動作請勿隨意模仿，好好活著挺好的）

（這用一字馬關門的功力，一看就知道積累很多年了）

（但如果，功力不夠，請勿隨意模仿）

（小姐姐，你沒事吧？）

（兄弟，你有點秀）

（來不及剎車）

（大爺，膜拜你！）

（青春或許就是這樣吧）

國外的

一字馬瑜伽女神

大家看過沒有？

馬上來看看這美圖吧！

一字馬可以治療坐骨神經痛

也可以增強腿部肌肉，保持腿部健康

放鬆和強健大腿的展肌

極大程度的活動髖胯部位

對女性骨盆的健康非常有益

一字馬是對身體柔軟度的一個認證

通過反覆的練習

對韌帶的合理的拉伸

大家也能

變成柔韌性超強的一字馬達人！

圖片來源：微博，百度

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