肚子上的贅肉要怎麼減？只做「仰卧起坐」可沒用！

很多減脂的肌肉

經過了長期的努力

體重和體脂都有了大幅度的變化

整個人看上去也瘦了很多

但是脫了衣服一看肚子

還是有很多贅肉

腰部的脂肪真的是頑固脂肪

是全身最難減的地方

一方面現代人長時間久坐

腹部更容易堆積脂肪

另一方人們不太習慣收腹

經常使腹部處在放鬆的狀態

時間長了腹部內臟器官前傾

肚子就會突出的比較明顯

很多人為了減掉腰部贅肉

每天做很多仰卧起坐

其實效果不太顯著

人體不能局部減脂

有氧運動全身減脂

然後配合一些HIIT類的運動

在飲食上

如果不能保證低鹽低油

那也不能一頓吃的太飽

全身燃脂神器

今天給大家一組

強度較高的燃脂運動

動作1.交替提膝

左右各15~20次

動作2.狗鳥式

左右各20~25次

動作3.仰卧兩頭起

15~20次

動作4.高抬腿

30~60秒

動作5.箭步蹲+轉體

左右各25~30次

動作6.V-up

15~20次

|此部分內容轉載自《

囚徒健身

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qiutujs

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