2款粗糧，既健康，又能瘦身，適合減肥的時候吃

讀書那會兒，小然的體重暴增，一米五幾的個子，卻有130多斤的體重，那時候的她怎麼看怎麼丑，好多男生竟然悄悄叫她「恐龍」。一個女生被別人叫「恐龍」，小然知道以後受到了很大的打擊，於是下定決心，一定要瘦下來。

後來，小然花了整整一年的時間，來減掉身上的肥肉。除了每天堅持運動，小然在飲食上也是下足了功夫，擔心米飯的熱量太高，小然將自己最愛的大米飯都「戒」了，不過小然也並沒有讓自己餓著，而是選擇了一些粗糧，來代替大米。

瘦下來以後的小然，將自己的牙齒也去矯正了一下，上次同學聚會的時候，竟然有人問她是不是去整容了，看著曾經叫著自己「恐龍」的同學，小然忽然有種「一雪前恥」之感。

其實現在很多人減肥的時候，都會選擇一些粗糧來代替大米，今天就給大家介紹2種減肥效果不錯的粗糧。

1.玉米

鮮嫩清甜的玉米是很多人的最愛，無論是直接煮著吃，還是熬成粥，玉米的口感都不錯。玉米中含有豐富的維生素E、鈣、鎂等多種營養物質，可以為人體提供營養，同時吃玉米也有很強的飽腹感，可以提高腸胃的消化能力，起到減肥瘦身的效果。而且玉米須在水煮以後還可以起到利尿消腫的作用，對於那些水腫型的肥友來說，是一種不可錯過減肥食品。

2.糙米

吃過糙米的人可能會覺得，糙米的口感不是很好，但是糙米胚芽上含有豐富的營養和蛋白質，很多人減肥都會吃。因此糙米為很多人瘦身成功立下過不少「汗馬功勞」。食用少量糙米就會有很強的飽腹感，在控制食慾上，有很大的幫助。而且，糙米中還有多種物質可以起到加快腸胃蠕動，以及調節不飽和脂肪酸的作用。

這兩款粗糧既健康又瘦身，你也來吃吃看吧！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

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