高尿酸不用怕：做到這1點，尿酸自然「蹭蹭」往下降

高尿酸血症被稱為第四高，其發病年齡遠遠低於其他三高（高血脂、高血糖和高血壓），二三十歲就尿酸高越來越多見。

長期高尿酸對身體影響廣泛，被稱為「沉默的殺手」，常見的危害有——

高尿酸血症的3大危害

1、傷關節

尿酸鹽結晶，是導致痛風患者關節痛的罪魁禍首。在長期無癥狀高尿酸血症患者的關節和肌腱中，超聲檢查可發現30%~50%的患者有尿酸鹽沉積，可引起關節劇烈疼痛。

2、傷腎

如果人體內尿酸過多，形成結晶鹽，腎臟則長時間處於一種慢性炎症的此機種，功能減弱。

一旦腎臟功能受到損害，對廢物（包括尿酸）的排泄能力降低，反過來又可進一步升高尿酸水平，導致腎臟功能進一步受損，可謂惡性循環。

沉積的尿酸，還會形成結石，引起腎絞痛、血尿、腎盂腎炎等腎臟疾病。

3、傷「心」

研究已經證實，即使是無癥狀高尿酸，也隱藏著「禍根」——傷害心臟，可引起高血壓、冠心病和心力衰竭等。

高尿酸血症危害大，即使很多無知無覺，不痛不癢，但也要儘快地把它降下來！

想要把尿酸降下來，你最好要知道你的尿酸升高的原因是什麼？

尿酸為什麼會高起來

尿酸高的兩大原因：「廢物」排放超標，「處理站」不給力。

人體每天約產生尿酸750毫克，這些尿酸進入尿酸池，尿酸池內約有1200毫克尿酸。正常情況下，每天新生成的和排出的尿酸基本平衡。

為什麼有些人尿酸就高起來了呢？

這和環境中有害物質超標很相似，要不就是進來太多了，要不就是排出去太少了。

造成產生多和排泄少有許多因素，但是90%以上都是尿酸排泄減少所致，只有10%是因為尿酸產生過多。

降尿酸，從生活小事做起

根據尿酸升高的原因，我們可以得出兩個降尿酸的原則：減少尿酸生成，促進尿酸排泄。

1、減少尿酸生成

想要減少尿酸的生成，在日常的生活飲食中，就要限制攝入嘌呤食物，比如海鮮、動物內臟、白酒、啤酒等，還有高糖、高脂肪的食物也要少吃，因為血糖、血脂和血尿酸之間有相互促進的作用。

2、促進尿酸排泄

想要促進尿酸的排泄，最簡單的方法就是「多喝水」，每天至少要喝2000毫升的水，要是溫水就會更好。也可以多吃一些鹼性食物，比如適當喝點蘇打水。

除此之外，減肥和運動兩者本身都是利於降尿酸的行為，但要注意，減肥必須循序漸進，運動也應選擇中等強度的有氧運動，短時間內快速減肥和劇烈無氧運動，反而可能誘發痛風。

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