既然熬夜不能避免，那該如何保養？記住這6點，還可能力挽狂瀾

現在生活壓力大，許多城市白領,都是在超負荷工作，不得熬夜加班，也有人享受熬夜，遊戲娛樂手機難以割捨，不管主動和被動熬夜，對身體傷害都很大。

熬夜是一種慢慢養成的習慣，熬夜不僅精神不濟，還會導致頑固性的失眠，嚴重就發展為抑鬱症和神經衰弱，在不能改變熬夜的情況下，我們可以在熬夜後儘力的補救一下，減少對身體的透支。

第一：補充足夠的營養

熬夜的時候人體的耗能也會增加，加上腦力勞動會導致大腦處於缺氧的狀態，大腦很容易出現短路的情況，這時候需要補充對腦細胞有好處的食物，例如雞蛋和燕麥，幫助大腦找到狀態，不會渾渾噩噩。

還需要及時補充蛋白質，多吃瘦肉，牛奶，或者是小米粥。

第二：及時補水

咖啡和某一些功能飲料是男生熬夜必備搭檔，提神醒腦，絲毫沒有困意，這一些都不是夜晚補水的正確選擇，簡單的礦泉水就可以，許多人會沖泡一杯枸杞菊花茶來養生，然而帶來的最大效果就是麻痹自己，圖個心安。

枸杞泡水，清肝明目就是良好的生活作息才有錦上添花的養生作用，還需要長期堅持。

第三：及時眯一下

大家都有這種體驗，就是熬夜困到極致了，你站著都能睡著，這個時候一定不能勉強自己，可以稍微的眯五分鐘或十分鐘，這個時候你就會進入深度睡眠，能夠很好緩解疲勞。

第四：不要吃甜食

有的人熬夜瘦了五斤，有的人熬夜胖了十斤，那一個胖了十斤的人肯定離不開奶茶，餅乾，蛋糕，各種垃圾食品，垃圾食品99%都是高糖食物，一不小心你就長胖了。

熬夜可以補充新鮮的水果，尤其是水分充足的橙子，葡萄。橙子含有豐富的果膠和膳食纖維，可以幫助排除體內垃圾和毒素。

第五：忌食煙酒

香煙含有大量對人體有害物質，熬夜時人體本來就處於一個虛弱不健康的狀態，這無疑就是雪上加霜了，吸入的尼古丁不使你早衰，還會讓肺部肝臟毒素堆積，誘發許多心血管疾病。

晚上熬夜還喝酒第二天肯定是會頭疼，精神疲憊毫無工作效率。

第六：避免過勞

熬夜之後首要的事情就是補充睡眠，不能再進行一些過激的體力活動了，尤其是男女之事，此時在再不節制就會傷元氣，健身房也不能去，過勞猝死的新聞時有發生，熬夜之後溫熱水泡一泡腳，緩解身體疲勞之後，就可以補覺了。

熬夜補救不是根本，保證健康的作息才是最重要哦！

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