不想老了拿拐杖，這4件傷膝蓋的事，現在就暫停

膝蓋是我們身上很容易損傷的關節，且在受損之後很難修復，在我們的日常生活中，有不少的事情都在傷害膝蓋，但是很多人不是太了解這些事情，在這種情況下很容易會引起膝蓋受損。跟隨小編一起了解下有哪些傷害膝蓋的事情，看看你有沒在做這些事情。

這些事情很傷膝蓋：

1、膝蓋暴露在外

我們的膝蓋是很需要保暖的，很多年輕人在天氣還沒熱的時候就喜歡講膝蓋裸露出來，還有部分的褲子設計就是露膝蓋的。其實這種做法是非常傷膝蓋的，很多人會說，我這樣露出來我並不感覺冷。在這種情況下，你去摸一下你的膝蓋，你會發現膝蓋很冰涼。在這種情況下，對於膝蓋的健康是很不利的，寒氣進入膝蓋內，胡導致膝關節炎的發生。

2、久坐不動

現在的上班族幾乎都是一坐一整天，長期這樣其實對於膝蓋的健康很不利。很容易會引起膝蓋損傷，因為我們的膝關節內是沒有專屬血管的，關節在活動度收周圍的關節液和血管會產生壓力差。長期不活動坐著的時候，在起身之後會感覺膝蓋變得很鈍，長期不活動膝蓋會導致膝蓋的功能下降，在這種情況下突然站起來大幅度的活動或者跑步，都很可能造成膝蓋受損。

3、肥胖

膝蓋是我們身體最重要的承重器官，在日常活動的時候都是靠膝蓋在承重。體重越重的人膝蓋承受的力就越大，每增加1KG的體重，膝蓋的承重力就會增加3KG。長期體重超標的話，會導致膝蓋軟骨逐漸的退化，會導致膝蓋受傷。

4、運動過量

現在微信朋友圈的步數是非常風靡的，很多人每天都追求朋友圈步數的第一名。天天都會暴走2萬步，長期這樣的話對於膝蓋的損傷是非常大的。特別是一些日常不太運動的人，突然大量的暴走，對於膝蓋的壓力非常大，走到最後會導致膝蓋受傷。運動對於身體有很多的好處，但是一定要注意控制好量。

在生活中該如何去保護膝蓋呢？

首先，在生活中不要長時間的久坐不動，在工作之餘要多起來活動活動，最好是間隔一兩個小時就起來走動走動，伸伸懶腰，活動活動肩膀。這不僅對於膝關節有好處，對於預防頸椎病也是有效果的。

其次，要做好膝蓋的保暖工作。在生活中盡量不要讓膝蓋暴露在外，特別是早晚比較寒冷的季節里，不要穿著破膝蓋的褲子，膝蓋受到寒氣的入侵是很容易會引起膝關節受損的，要注意避免。

最後，運動之前要注意做好熱身運動，給膝蓋一個緩衝的時間，不要突然就劇烈的去運動。運動的量也要把握好，不要過量的運動讓膝蓋壓力過大，除此之外，一些身體肥胖的人群不建議使用跑步或者是暴走這些運動來減重，很容易引起膝蓋受損。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！