中國女人要多瘦才可以？這是我見過的最好的答案
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年末了，三天兩頭慶祝節日，大魚大肉根本擋不住。朋友圈裡，似乎人人都哭喊著要減肥。
可惜啊，沒有一雙火眼金睛，就很容易走歪路……
最近有個老同學跑來問我：「最近超火的Saxenda減肥筆有沒有用啊？聽說都獲得了美國葯監局認證？」
我驚覺，
害人不淺的減肥藥，居然已經從「口服」發展到「注射」了！
要知道，美國葯監局和Saxenda官網裡，寫著一大堆
「不確定」聲明
。（在此葯研發過程中，有小白鼠患上了甲狀腺腫瘤
。）
而且，這款產品沒有獲得進口許可，一旦購買，根本得不到任何保障！
多年來，減肥神葯屢見不鮮：泰國yanhee、綠S、日本「小粉丸」......
它們輕則引發
脫水、頭痛、失眠、焦慮、抽搐
，重則引發嚴重的肝臟損傷
，呼吸系統衰竭，抑鬱症，甚至......
吃減肥藥已經夠慘烈了，更不可思議的，是一些民間偏方。
某綜藝節目里，嘉賓說試過
「吃蚯蚓減肥法」
。
「蚯蚓的求生能力極強。就算胃酸腐蝕了一半，它另一半也可以繼續存活。然後分解你胃裡的食物，你就不會發胖。」
另一個嘉賓的
「辣椒水泡澡法」
就更離譜了：
「不但像成了熟蝦，身體都灼傷了，很燙很燙，然後全身開始過敏。」
直到現在，減肥藥和民間秘方依然層出不窮。但你認真想過嗎：
你減掉的，到底是脂肪、水分還是壽命？
比起體重秤上的數字，勻稱窈窕的體態才是肉眼可見的美。
你要看上去很美，而不是站上去很輕！
很多姑娘明明體重不過百，卻怎麼看都不滿意。
其實啊，你不是肉太多，而是肉沒長對地方：
狂吃不練，肚子上的
游泳圈
比胸圍還寬；久坐不動，
屁股大腿一堆肉
，從此跟緊身褲說再見；生孩子後，
拜拜肉、胸下垂、小粗腿
通通跑出來......我叫
Jessica
，今年已經
38歲
了。每當跟別人說我體重有124斤
，別人根本不敢相信，說我看起來像剛畢業的大學生！
因為我懂得：
整體減肥不如局部塑形，想雕塑哪裡，就雕塑哪裡。
之所以敢這樣說，是因為，我很早就是Nike中國簽約精英教練、NTC培訓師、超級盛典特約導師。
值得一提的是：和美食家Nicole合作出版的《輕食·悅體·減法生活》，被圖書屆的「奧斯卡」——世界美食美酒圖書大會，評為
2018年運動與營養領域最佳
。
維秘中國天使
何穗
，演員
熱依扎
都在實踐我的塑形理念。
▲
Jessica與演員熱依扎
通過對身材的管理，實現了人生的逆轉，我見證了太多人蛻變。
今天，我想把真正健康的、輕鬆的瘦身方式，帶給更多愛美女性。
我是維密超模何穗最信賴的私人教練
不苦不累，你也可以是自己的「身材雕塑家」
我的閨蜜
何穗
，活力十足、台步穩健，從出道開始，已經連續8年走維密秀。
並且多次免去現場面試，被大家戲稱
「維密親閨女」
。
▲
何穗在維密大秀現場
如果你覺得維密身材是天生的，離自己太遙遠，那就大錯特錯了！
美麗絕不存在於僥倖。
何穗也跟大部分女孩一樣，碰到美食絕不放過，微博、ins上都是吃吃吃的照片。
但與此同時
，她的自律，對身材的管理，一點也不馬虎，相信你也有看到她曬出馬甲線……
▲何穗
與
Jessica的訓練照從2013年到2018年，我都會陪伴何穗秀前訓練，為仙姑的最佳狀態打Call！
今年更是受到仙姑的邀請，陪同前往紐約。
大秀前的訓練非常關鍵，需要重點突擊，有針對性地打造最佳曲線。
而塑形最大的好處就是：指哪打哪兒。
我不苛求她做高難度練習，而是帶她做經典的低強度墊上動作。
既不會對身體造成損傷，也不會有心理負擔。
酒店、公園、拍攝間隙，只要她有空，就能順便練一組動作。
肉眼可見的改變，讓何穗驚喜不斷：
3天馬甲線更明顯，5天下來臀部更翹了，10天過去腿部超級緊緻有型！
她說：
以前，我以為運動一定要滿身大汗、受苦受累，認識你後發現，運動也可以很美很有趣！
就這樣，她在今年的大秀上，完美演繹了兩套仙女裝，在美女雲集的舞台上依然美到發光！
沒有平坦的肚子，就沒有平坦的人生
從塑形開始，掌握幸福人生的密碼
你也許會說，模特就是干這行的，當然有時間、有精力臭美。
但其實，塑形是一種內外兼修的生活方式。
空閑時，不至於好吃懶做；忙綠時，不忘帶身體和心靈自由呼吸。
比如我的朋友
王瀟
，是個擁有多重身份的「狠角色」：
寫書
寫成了中國作家富豪榜第二名，開公司
入圍創業邦「最值得關注的女性創業者」，是個光芒四射的勵志女性、慈善家
。
但於此同時，她從未忘記給予家人高質量的陪伴：
陪丈夫社交、陪女兒旅行，一家人和和美美一點都不焦慮。
很多人採訪她都會問：
作為40歲的女性，保持好狀態的秘訣是什麼？
她說：「
秘訣就在Jessica身上。」
在2013年，我遇到了Jessica，生完女兒後，只用了半年就回到了和從前一樣的身材。
前陣子，她要去香港領獎，日程表被各種工作鋪滿，連軸轉了好幾天，大呼「疲憊」。
正巧我也出差去香港，於是約她
去健身房，
做了一套經典翹臀雕塑課：
15分鐘
動態舒展
：有效放鬆身體，打造優雅體態；
20分鐘
端正盆骨
：矯正坐姿，改善盆骨前後傾；
25分鐘
翹臀訓練
：激活臀部肌肉，重塑性感翹臀。
整套動作做完，並沒有大汗淋漓，但是
旅途的疲勞全部一掃而光，立馬元氣滿滿。
「
原來，健身塑形就是很好的放鬆方式。」
與自己的身體對話，所有壓力和煩惱都會一掃而光。
作為70後媽媽，她不僅體態輕盈，曲線動人，皮膚也非常透亮。
即便已經是很多中國女性的榜樣，卻一直在挑戰看似不可能完成的商業奇蹟……
我想，這可能是女人最好的生活狀態了吧。
我有15年教學經驗，曾幫助上萬名白領媽媽
打造逆齡好身材、健康好心態
你可能已經開始羨慕我的這些「大咖」朋友，但她們美麗，並非無法複製。
我的很多學員，是普通上班族，是忙碌的職業經理人，是生過孩子的主婦媽媽……
她們的好身材，也絕對離不開人為的「精心雕琢」。
@林珈，39歲，公司白領，女兒10歲
很多人羨慕我能平衡好事業與家庭。其實，這種「平衡」得益於10多年不間斷的健身生活。
2003年，我結識了靈動可愛的Jessica，她說「身心皆可修」，教我
可體驗、可踐行、可持續的健康生活方式
，將運動、讀書、自律融入每一天的日常當中。
收穫的也絕不僅僅是苗條的身材、緊緻的皮膚，還有一顆
不畏懼衰老的心。
@段段，7歲男孩的媽媽，創業者
很感謝Jessica讓我保持完美身材和青春活力，更重要的是：
健身讓我勇於挑戰自己了。
即便擁有好的家庭背景，但不怕苦不怕累，
開火鍋店時甚至親自去收銀
；儘管在別人眼裡擁有很多財富，也能靜下心來去念MBA。因為
生命不息、奮鬥不止
，我會保持最佳狀態，陪伴我家的七歲小帥哥寶寶一起長大。
@蒲千潼
，新晉寶媽，MTJ
珠寶品牌創始人
Jessica不僅是非常專業的教練，也影響了我對美的認知。
生完女兒後，我的身材、皮膚狀態大不如前，想快點恢復，走了些彎路。
是Jessica帶著我重新開始墊上練習，鞏固基礎力量，
沒想到自然而然就瘦下來了，身體狀況也得到了極大的改善
，遇見你我真的很幸運。
@魏雪燕，兩個孩子的媽媽，企業CEO
7年前，我認識了活力四射的Jessica。沒想到，一節課的光景，我徹底愛上了她
專業、接地氣
的運動方式和理念。從懷二寶的孕期指導到生產、哺乳、瘦身、塑形恢復訓練......
每個重大環節都得到了她的專業指導。我還完成了8個全程馬拉松，7個越野比賽，僅差一站拿到世界六大馬拉松大滿貫。
在這個過程中，我也越來越勇敢，積極面對人生中新的挑戰......其實，沒有什麼不可能，
感謝Jessica帶給我強大的內心指引
。
每天半小時，想雕塑哪裡就雕塑哪裡
工作之外，我經常出國旅行，
在那裡總能看到這樣一幅畫面：
草地上，
年近半百的婦人
背著瑜伽毯有說有笑；城市公園裡，
大叔大媽
戴著耳機如風般跑步穿梭
；河畔船頭，
白髮老阿姨
穿一襲紅裙跳舞……
她們不一定很瘦，但她們看起來很美。
因為
無論什麼年紀，都沒放棄對自己身材的管理。
而我們呢？70後說自己過了愛美的年紀，80後說喝口水都長肉，90後什麼都不懂就開始節食、減肥。
然而，
練得不對，就是對自己身材的極度破壞。
很多人並不是全身胖，而是局部胖。這樣一來，
整體減肥不如局部塑形，想雕塑哪裡，就雕塑哪裡。
三島由紀夫在《肉體的無常》里寫道：「
人生只有這麼一回，為何不多加珍惜短暫無常的身軀，予以鍛煉雕琢呢？
」
25歲時，每天練習20分鐘，讓你
身材挺拔、元氣滿滿
；35歲時，掌握一套塑形動作，
勝過一萬塊的大牌護膚品
；45歲時，練就
緊緻好身型
，同齡人都不好意思跟你合影......現在，我來到十點課堂，為大家帶來12堂
《在家就能練的健身課》
，
過去明星超模才能學的塑形課，現在家裡就能練
。
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