懷孕期間，每個階段都要補充不同的營養，不知道的媽媽進來看看

懷孕期間的女人，所需的營養元素比常人要多出很多，因為畢竟是供給兩個人的營養。為了確保營養足夠，很多孕婦會在整個孕期補充各種各樣的鈣質或者維生素，但是檢測出的微量元素還是不達標，這是為什麼呢？原來在不同階段，孕婦對各種營養元素的需求是不一樣的，你補充對了嗎？懷孕期間，每個階段都要補充不同的營養，不知道的媽媽進來看看。

一、孕早期

這是整個孕期非常關鍵的階段，也是胎兒很不穩定的階段。孕早期應該重點補充葉酸、維生素、鎂等元素。說到葉酸，相信很多孕婦都知道它是防止胎兒畸形的一種「手段」，但其實葉酸還可以很有效地防止孕婦貧血。從備孕到懷孕的第一個月，孕婦應該堅持吃葉酸。隨著肚子里胎兒慢慢長大，孕婦應該及時補充鎂元素來促進寶寶骨骼發育。如果發現孕期牙齦出血，這就暗示著要補充維生素了，多吃一些水果和青菜，不僅能緩解這個癥狀，對胎兒的發育、皮膚和腸道都是極有益的。

二、孕中期

這個時期，胎兒在肚子里逐漸成型，腦部和身體四肢正在快速發育，孕婦應該重點補充鈣、鐵、鋅。其中補鈣是為了保證胎兒骨骼發展，孕婦除了吃一些含鈣量高的食品，還可以吃些鈣片。除此以外，常曬下太陽，也利於鈣質的吸收。孕中期也一定要注意鋅的攝入量，因為鋅元素直接影響著胎兒心臟和腦部的發育，如果孕婦缺鋅，也會引起消化不良。如果在孕中期會出現頭暈乏力的狀況，說明孕婦鐵元素吸收不夠，也會影響胎兒的發育，應該多吃點含鐵的食物，比如雞蛋和瘦肉等。

三、孕晚期

胎兒在媽媽的肚子里快速發育，媽媽們也進入「備產」階段，這個階段應該重點補充腦黃金、碳水化合物和膳食纖維等物質。腦黃金指的是DHA、EPA，在很多堅果類食物中能找到它們的身影，它對於胎兒的大腦和視力發育特別有用，孕婦應該及時補充。其次，為了滿足寶寶快速增長的體重，孕婦應該多攝取碳水化合物，也就是大米或者麵食，以供寶寶發育所需。此外，在孕晚期，很多孕婦也會出現便秘的現象，多增加膳食纖維的攝入，可以很好地改善這個情況。

對於女人來說，懷孕十月確實是個艱難的過程，但是想到寶寶即將和自己見面，還是特別欣喜。為了寶寶和自己的身體健康，請在不同階段補充相應的營養，孕媽們都記住了嗎？

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