想減肥瘦身，擁有魔鬼身材？不妨試試這4組瑜伽動作吧
減肥
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一些專家和學者已經表明瑜伽是最健康、有效和快速減肥的方法。瑜伽起源於印度。這是一種自我修養的靜態練習。隨著文化的交流，瑜伽逐漸被中國許多人接受。瑜伽的效果非常好。如果你每天能練習半小時瑜伽，你的胖肚子和粗大腿會逐漸減少，魔鬼身材也不會離你太遠。
1 .笨拙式
腹部，作為身體的核心區域，在各種形式中都扮演著重要的角色。因此，如果你想縮小你的肚子，你必須首先選擇一種明顯鍛煉你肚子的瑜伽方式。
動作講解：雙腳併攏站立，膝蓋彎曲，身體蹲下，雙腿摺疊，大腿後部有肌肉。腳跟向上抬起，腳趾接觸地面以承受身體的重量。膝蓋靠近身體，腰、腹部和胸部靠近大腿前部，臀部坐在腳跟上，雙臂從兩側環繞膝蓋。
2 .脊柱延伸式
收縮腹部和擠壓腹部肌肉可以達到減少脂肪和塑性肌肉的功能。如果你有一定的舞蹈基礎，你也可以從舞蹈中獲得靈感。
動作講解：雙腳併攏站立，上身向前和向下傾斜，腹部、胸部和前額壓在大腿前部的肌肉上。腳跟向上抬起，腳趾接觸地面，手從前向後環繞雙腿。
3 .坐山式
從思想到身體，瑜伽幫助人們逐漸達到一個又一個水平。瑜伽練習中最明顯的變化是身體對稱。
動作講解：雙腿伸直，雙腳併攏，坐在地上，上身前傾，手臂向前伸展，雙手從上方抓住腳踝。臀部和腿部的背部總是與地面緊密接觸。
4 .樹式
芭蕾最重要的是指尖站立的基本技巧。將其與瑜伽結合不僅能有效地伸展腿部肌肉，而且腳背也能更好地從中伸展，彌補瑜伽風格的不足。
動作講解：山地式站立。右腳從地面向上抬起，膝蓋彎曲，右小腿外側與左大腿前側相連。右手在身體前方緊握左手，將左手舉過頭頂，將腰部向左彎曲。
瑜伽練習需要非凡的耐心和決心。只有當你不斷練習，你才能獲得一些東西，讓你的身體快速減肥。
