家中有便秘的，牢記3種食物，任吃1種，滋潤腸道，快速通便！

便秘是排在國人關注疾病的前十位，也就是說生活中便秘的問題是非常地普遍，但是便秘似乎沒有發生在自己身上我們或許就不知道，也許我們的家人正在遭受便秘的困擾，我們都知道孕婦是非常容易便秘的，老年人也是便秘的主要人群，那今天就為便秘的人推薦三種食物，幫助大家快速的改善便秘。

1.每天要吃魔芋，我們很多人都不知道這個食物，魔芋長得很像芋頭但是比芋頭的塊頭要打，我們便秘的時候之所以要吃魔芋，是因為魔芋含有豐富的膳食纖維，膳食纖維在大腸中的細菌有共同的作用，使大便變軟促進腸道蠕動減少食物在腸道中的停留時間，從而產生通便的作用。

2.每天要吃大白菜，為什麼給大家推薦大白菜呢，最直接的原因就是在於它是最常見的食材，並且現在是冬天正是吃白菜的季節，白菜富含水分和膳食纖維，通過吃大白菜可以吸收膳食纖維，促進腸道蠕動提高排便能力遠離便秘的困擾。

3.就是每天要喝蒲公英，泡茶蒲公英在中醫里屬於一味葯，被廣泛用於清熱解毒，同樣在我們便秘的時候不妨堅持用蒲公英泡水喝，蒲公英具有清熱解毒的作用，對於緩解便秘幫助排便是非常好的，通過喝蒲公英泡的水能夠很好地改善你的腸道。

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