遭遇最冷跨年夜，我只想告訴你這些保暖方法……

馬上就到2019年了，

大家今年定好的計劃都完成了嗎？

不像我們，廣東的天氣在一周內

就已經完成了整年的任務。

年度最冷寒潮今晚即將到來，

又濕又冷還下雨，

面對最冷跨年夜，

小編也只能在風中凌亂。

但是，禦寒全靠「抖」已經OUT！

這一次，小編只想給你們360°的保護，

史上最全保暖方法送上，

拿好不謝！

穿衣有技巧：三大部位要保暖

中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。據佛山市中醫院針灸科主任中醫師鍾偉泉表示，天氣寒冷，血管收縮，對於腦血管病人來說，在寒冷的刺激下很容易誘發腦血管病；而胸部和腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，引發心臟病的發作，還可誘發胃腸病的發生。

此外，俗話說，「寒從腳下起」，腳離心臟最遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染。因此，頭部、胸腹部以及腳部的保暖都是不容忽視的。

鍾偉泉建議，市民首先要根據氣候的變化適當增減衣服，尤其是患有心腦血管病、關節炎、消化系統疾病的病人，更要注意寒冷天的防寒保暖，如降溫時戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋等，都不失為防寒的最佳選擇。

不過，過猶不及，大家千萬不要厚衣重裘，烘烤腹背，導致暴暖大汗，這樣反而容易生病。

Tips：兒童穿衣只是厚裹還不夠

許多孩子雖然裹著厚厚的衣裳，但依舊鼻水直流，渾身發抖，為什麼呢？衣服不保暖，用手去觸及孩子的體溫，發現是冰涼感覺。這便是衣服保暖度問題，不要以為厚裹就保暖。

佛山市中醫院兒科中醫師黃明舉例稱，在南方的冬天，氣溫雖然已有十度，但南方的濕冷，沒有暖氣會令人感覺很冷，這時小孩就應該穿上棉衣，內加一件純羊毛衫，一件保暖純棉內衣，外出時還應加外套或風衣。質量好、保暖好的衣服穿四件已足夠，質量不好的不保暖衣服穿再多也不能很好地保暖。

同時，還要保持勤換衣服。對於容易出汗的孩子來說，經常保持衣服的干潔度很重要，出汗太多，肌膚腠理大開，容易感受風寒之邪。因此，在出汗過後，注意對孩子衣服的更換，避免著涼。

泡腳非萬能：中醫調理更全面

不少追求養生的市民喜歡在睡前使用熱水泡腳，以改善手腳冰涼的情況，這確實有一定作用，但只是一種治標不治本的方法。

鍾偉泉表示，應對冬季手腳冰冷，關鍵在於找出導致手腳冰冷的原因，是身體哪方面出現問題。

多數手腳冰冷的癥狀是由身體經絡不通或陽氣不足引起。如果要進行簡單的區分，身體感到暖和只有手腳感到冰冷，多為經絡不通引起；如果感到整個人都發冷，則是陽氣不足的表現。

要從根本上解決問題，需要通過體質辨證，使用中藥調理、天灸、針灸穴位等方法解決導致手腳冰冷的源頭。

此外，部分市民在泡腳時會加入各種中藥材，以加強養生調理的效果。鍾偉泉就認為往泡腳水中加入當歸、川芎等中藥材具有一定的養生保健作用。

不過，光靠泡腳水浸泡藥材作用不大，最好先把藥材連同泡腳水一起煲煮過後再使用，或將藥材磨粉後加入水中。而目前以中藥材提煉而成的溫經洗葯加入水中泡腳，同樣具有溫經通絡的養生保健作用。

要注意的是，熱水泡腳的時間以不超過半小時為佳，水溫最好控制在42度或以下，否則容易造成腿腳慢性燙傷。

艾灸正當時：5大常用病症穴位推薦

據佛山市中醫院治未病中心副主任劉繼洪主任醫師介紹，天氣寒冷，溫暖的艾灸能發揮活血助陽、禦寒暖身的作用，可調整全身氣血經絡，屬於溫補，達到養生保健的目的。

其中，針對脾胃虛寒者可灸中脘和足三里、神闕；腎氣不足者可灸氣海、關元、腎俞；心脾兩虛者可灸心俞、脾俞、三陰交；心膽俱虛者可灸心俞、膽俞、內關、足三里；脾虛濕困者可灸脾俞、足三里、三陰交。

Tips：艾灸的注意事項

◆對實熱證、陰虛發熱者，一般不宜灸療；對顏面、五官、有大血管的部位、關節部位，不宜採用瘢痕灸；對孕婦的腹部、腰骶部不宜施灸。

◆如因施灸不慎燒傷皮膚，局部出現小水泡，要保護好水泡，勿使破潰，任其吸收，一般2～5日即可癒合。如水泡較大，可用消毒毫針刺破水泡，放出水液，再適當外塗陳渭良傷科油等燙傷藥油，保持創面潔凈。

◆市民在精神緊張、大汗後、勞累後或飢餓時不適宜艾灸。

吃貨巧進補：禦寒食療養陽氣

寒冷天氣食補以補陽為主，但進補也要因人而異。鍾偉泉指出，像面紅上火、口腔乾燥乾咳、口唇皸裂、皮膚乾燥、毛髮乾枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。

但如果經常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

三款食療推薦

淮山芡實排骨湯

食材：淮山、芡實各50～100g、排骨200g。

做法：將淮山洗凈切塊，芡實洗凈，排骨洗凈切小塊兒待用;湯煲中加入500ml清水，放入淮山、芡實、排骨用武火煮開，再調至文火煲2小時，放鹽調味即可。

功效：健脾補氣。此湯較為平和，一般人群均適合，尤其適合氣虛脾虛、便溏、面色萎黃之人。

蓮子薏仁桂圓羹

材料：蓮子30克、芡實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量。

製作：先將蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。

功效：桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏仁米、芡實為健脾利水之品。此羹經常食用有助開胃。對於胃寒的患者，可適當飲用熱薑湯或胡椒煲豬肚以溫胃。

冬蟲草燉排骨

材料：冬蟲夏草5條，排骨（前排）80克，中谷柱1粒，姜3片。（1人量）

製作：材料洗凈加礦泉水600毫升隔水燉3小時

功效：補肺益腎。寒冷的冬天，也是進補的好時機，有「仙草」美稱的冬蟲草是市民較常聽聞的好補品。冬蟲草食法有很多，但要將其營養成分發揮到極致，最好莫過於燉湯。

【來源：佛山市中醫院】

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