少一點焦慮，學會緩解疲勞，身體素質才會越來越好

波姐語錄：輕鬆掌握這些體式，綻放青春魅力

不少人對於少年白頭髮感到困擾，尋找各種秘方進行治療，甚至不惜花費巨額染髮，但這些都只是治標不治本。今天波姐要給大家介紹一套瑜伽體式，專門針對白頭髮的困擾，讓你擁有一頭秀髮，綻放青春魅力。通過練習這套瑜伽，能夠由內而外改善身體素質，緩解工作疲勞，減少焦慮，從而減少黑色素的流逝，從根部消除白頭髮的出現。為了讓大家能夠更加輕鬆的掌握這套體式，波姐將練習分成了四個階段，希望大家能夠堅持練習哦！

Tip1：熱身階段

在進行瑜伽練習之前大家一定要好好熱身，通過練習一些簡單的瑜伽體式，讓我們在拉伸韌帶的同時能夠更好的進入到更高難度的瑜伽練習中。

左腿在前，右腿在後，雙腿向前後打開，身體下壓，直到雙腿和臀部緊貼地面。上身挺胸抬頭，向前趴，雙手抓住左腳腳尖。少一點焦慮，學會緩解疲勞，身體素質才會越來越好。

面對瑜伽墊，雙手手肘支撐地面，雙腳蹬地，身體離開地面成倒立姿勢。頭部頂地，雙腿在空中併攏伸直，腳尖綳直。

Tip2：排毒階段

想要提高身體素質，讓體內的黑色素正常生成，就必須由內而外進行調理，通過練習瑜伽促進血液循環和新陳代謝，讓體內的廢物排出，即能夠養發又能養顏。

左腳向前跨出一步，腳掌著地，右腿在後伸直伸直，腳尖綳直，緊貼地面。上身下壓，雙手向上伸直，上身向後伸展。

身體直立，雙腿微微分開，雙手側平舉，挺胸抬頭。上身向下倒，與地面平行，保持身體平衡。輕鬆掌握這些體式，綻放青春魅力。

身體直立，左腳向左側跨出一步，上身向左下方傾倒，左手向下抓住左腿，右手向上伸展，感受身體右側的拉伸感。

Tip3：舒壓階段

很多人容易長白頭髮是因為日常的壓力過大，身體內的器官緊張，導致運行不暢，長時間的焦慮也會帶來失眠等不良反應，更加促成了白頭髮的生成。通過練習瑜伽，讓自己的身心得到紓解吧！

面對瑜伽墊，雙手支撐地面，藉助雙手支撐地面的力量抬起雙腿。雙腿向內收縮，靠近胸前，腳尖綳直。手臂可稍稍彎曲，以蓄力保持身體平衡。

身體趴在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，腳尖綳直。雙手伸直放在身體兩側，藉助雙手向後伸展的力量抬起上身。

Tip4：收束階段

很多人覺得健身浪費時間，不僅僅是浪費在路上的時間，同時也有運動後休息的時間，經過激烈運動後，血液循環加快，腦供血不足，不利於大腦思考，在瑜伽練習的最後你需要一組簡單的瑜伽體式來放鬆自己。

身體直立，雙腿併攏伸直。上身向下傾倒，手臂向下伸直，直到指尖接觸地面，感受大腿後側和背部的拉伸感。

雙腿稍稍分開站立，雙腿綳直。上身向下倒，與地面垂直。雙手向前伸直，保持身體平衡。

身體躺在瑜伽墊上，雙腿併攏向上伸直，腳尖綳直，雙手同時向上伸直，保持動作，感受手臂和大腿的肌肉緊張。

你還在為白頭髮煩惱嘛？那就趕緊開始練瑜珈吧，瑜伽帶給你的不僅是身材的變化，更是由內而外的蛻變，讓你健康的保持美麗。

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