紅豆加葛根，不到三周，頭暈麻木不見了，連頸椎病、脖子痛也消了

進入寒冷的冬季從肩膀酸脹到脖子僵硬

總感覺肩膀隱隱發冷胳膊抬起困難

頸椎病是中老年人群中的一種常見疾病

近年來越來越多的年輕人加入「低頭族」行列

時間一久頸椎病就找上門了

頸椎病呈年輕化趨勢跟人們不正確的生活習慣脫不了干係

據報道我國有 2 億人患有頸椎病平均每 7 個人中至少有 1 位患者

面對頸椎病的「洶湧來襲」我們必須引起重視了

頸椎病對人們生活產生的4大影響：

1、頸椎病是很容易導致中風的發生的

百分之九十以上的中風患者都是患有頸椎病的

2、當患者的椎動脈受到壓迫的時候

患者就很容易突發暈眩或者是忽然暈倒

這些後果都是比較嚴重的

3、頸椎病會導致椎體的退變進而使得頸部的活動受到限制

所以患者往往會覺得脖子比較僵硬

4、頸椎病患者經常會有上肢疼痛無力的癥狀

這是因為椎間盤壓迫神經根引起的

可以同時影響到軀體的兩側發展也是比較快速的

頸椎病的出現多半是與人們的不良生活習慣有關：

壞習慣1：長時間低頭

長時間的低頭看書、看手機，還有些人習慣性地低頭走路

這些無疑是頸椎病年輕化的重要原因。

因為在低頭的時候頸椎部遭到的壓力過大頸椎前屈度會發作變化

假如長期低頭頸椎接受不了出現勞損，易造成頸椎間盤突出、頸椎不穩

壞習慣2：不良姿勢

人們的一些自己感覺很舒服的不良姿勢

會在不知不覺間造成頸肩痛甚至發展成頸椎病

如有的人喜歡歪在椅子、沙發上接電話或看電視、看書等

或是伏案工作時頭離桌面太近，俯卧在床上托腮看電腦、看書、看電視……

這種狀態下人的頸椎和腰椎以及這些部位的肌肉處於一種不正常的彎曲中。

時間長了就會感覺脖子、腰背酸痛，甚至帶來骨骼、椎間盤的變化

導致骨質增生、椎間盤變化、增生等，最後發展成頸椎病

壞習慣3：久坐不動

長時間久坐，並且保持一種姿勢，頸部肌肉就一直處於緊張狀態。

時間久了，肌肉勞損，喪失了保護骨骼、關節的能力。

這樣一來，人常常會感覺肩頸疼痛，這是肌肉勞損的「警告」。

壞習慣4：重物壓迫

有些人喜歡脖子上掛手機或耳機。

頸椎如果長時間負重，會導致變形，並且壓迫脊髓神經。

如不及時恢復，嚴重的有可能導致神經傳導功能喪失。

壞習慣5：枕頭不合適

枕頭過高，無論什麼睡姿，都不能保持正常的頸椎生理曲度。

這樣會加重頸椎負擔，使頸背部肌肉一直處於緊繃狀態。

也容易造成背部酸痛和疲勞，還可能落枕，加重頸椎病的癥狀

枕頭過低的話，頭頸部也會過度後仰，時間長了頭部容易充血，頸肩部容易酸痛。

如果這4種癥狀，佔兩個以上，說明頸椎病快要光顧你了：

1、以前活動自如的頸部總覺得不自在，常常隱隱作痛，抬臂工作的能力大大下降

甚至接個幾分鐘的電話都感覺手臂肩膀發酸

2、感覺頸部及後背怕冷，對周圍的溫度變化感覺敏感。

3、轉動頸椎時會發出「嘎嘎」的響聲，並會產生舒適的感覺，平時總是不自覺的要扭扭脖子。

4、原來幾年都不會出現一次的落枕，在很短的時間內反覆出現幾次

不同類型的枕頭換了又換，仍感覺睡上去不舒

骨科醫生：患上頸椎病，要堅持2個「必須」

1、「必須」採取措施，及時緩解

（1）山楂山藥

材料：山楂200克，山藥200克，葛根10克，紅糖適量

製作：將山楂切塊，山藥切塊，葛根，紅糖放入碗中，加適量清水，上鍋蒸熟。

使用：每天吃一次，15天為一周期，此方法簡單方便，美味可口

對頸椎病引起的頸椎疼痛頭暈手麻精神不振有不錯的效果

（2）鮮姜加豬蹄

材料：豬蹄1個，嫩鮮姜、米醋、紅糖、溫開水適量。

製作：將豬蹄去毛刮凈，水洗跺塊，放入開水鍋煮10分鐘

加入姜、醋、糖攪拌拌勻，倒入溫開水加蓋，慢火煲2小時，至酥爛

功效：有化痰除濕通絡的功效，對頸椎的康復作用很大

另外，頸椎病搭配一些外敷的，安全，有效，還可以縮短病程

所以食療偏方加外敷「泰匠益骨」貼效果更佳

使用一周疼痛明顯緩解堅持敷2-3個周期就能康復對骨科類癥狀療效突出

據很多患者反映在某 宔上深受大家的好評

有頸肩腰膝疼痛困擾的小夥伴們可以試一下還是很好的

（3）紅豆加葛根

材料：紅豆50克，葛根12克，桂枝7克，紅棗8-10顆，白糖適量。

做法：把紅豆和紅棗洗凈備用；葛根和桂枝洗凈切片

將其一起放入鍋中熬煮等到快熟時加入白糖調味

改為小火再等個10分鐘左右就可以了

功效：祛風除濕，消水利腫，對頸椎病的恢復很有幫助

2、「必須」加強鍛煉，幫助恢復

（1）與項爭力

兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭於後枕部，兩腿分開與肩同寬

頭用力後仰，雙手同時給頭一定的阻力。

堅持10 秒放鬆2秒，重複12～16 次。

（2）回頭望月

兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微屈。

左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後。

上體前傾45° ，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方做望月狀，重複6～8 次。

（3）托天按地

兩腿併攏，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起。

左肘微屈，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天。左右交替，重複6～8 次

平時生活要注意保養頸椎：

1、日常生活中如避免抬重物、避免、減少急性損傷，不要緊急剎車等。

2、避免午夜、凌晨洗澡或受風寒吹襲、防風寒，潮濕

風寒可使頸部局部血管收縮血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除

3、適當進行戶外活動有利養護頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。

4、對於頸椎不好的人來說，木板床也是上選，而那種過分柔軟的床肯定是不利於頸椎的。

5、一定要保持正確的睡姿，即以側卧位為主，以仰卧位為輔

另外枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響

標準枕頭的高度應該在10厘米左右枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳

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