久坐不起，患上腰椎間盤突出，三七＋艾葉，輕鬆趕走腰疼、腿麻
久坐不起，患上腰椎間盤突出，三七+艾葉，輕鬆趕走腰疼、腿麻！
腰痛的發病年齡日趨年輕化，患病人數也逐年增多。
腰部疼痛也是時下很多人們都會存在的一個問題，這會讓許多人的身體承受巨大的痛苦，不少人還會因此而無法正常的工作和生活，
已經嚴重影響了患者的工作和生活質量。大部分腰椎病都是坐出來的，隨著電腦的普及以及人們伏案工作時間的延長，
約有35%長期久坐的人群最終都將發展為腰椎間盤突出症。
在坐立行卧等諸多姿勢中，人們普遍認為久坐最傷脊椎，但哪些類型的坐姿對腰椎傷害大？
（一）前傾坐
對於長時間在辦公室工作的人來說，坐姿恐怕是一天里擺得時間最長的姿勢。
人們會在看書、寫字、整理材料時，不知不覺就會上身向前傾並且彎腰，
這樣的姿勢感覺似乎舒服一些，其實對脊椎的壓力比綳直背部坐時還要大。
（二）綳直坐
研究顯示，在沒有靠背的椅子上正坐（上身綳直），腰椎所承受的壓力約為兩倍的體重。
當身體向前傾斜約20°時，因為腹肌不需用力，背部肌肉便必須像拉緊的弓弦一般，
用力拉著整個上半身，這種姿勢對「腰椎」的壓力是體重的3倍。
（三）前屈坐
不管有沒有靠背，也不管身體是否前傾，只要有所支撐，脊椎的壓力就會頓減。
但坐在地上或炕席上時，人們習慣上身向前屈，這種姿勢對腰椎很不利。
（四）長途坐
人們在乘坐火車、汽車和飛機旅行的時候，不得不長時間坐著。當交通工具持續地震動，會對脊柱產生連續不斷的衝擊，從而加重腰痛。
雖然飛機比汽車、火車的震動要小，但是飛行高度達到9000米以上的時候，機艙內氣壓仍維持在2000米高度的氣壓，
比海平面的氣壓低，髓核向外突出的力量也比在地面時大，纖維環就要承受更大的張力。
為了讓更多的人免受腰部疾病的侵害，大家可以通過以下幾個妙招來保護好自己的腰椎。
食療上——三七+艾葉
砂鍋三七燉雞
邊說邊做：
（1）一隻土雞洗凈剁成塊，（30克）三七根、（1塊）姜清洗乾淨；
（2）雞肉放入砂鍋里，加適量鹽，4勺料酒，（30克）三七，加清水，蓋上蓋，中火燉一小時，燉到二十分鐘左右撇去浮沫；
（3）出鍋前可根據自身的喜好放調味品，枸杞、蔥花、雞精、味精等。
老母雞艾葉湯
邊說邊做：
（1）先把電燉鍋預熱，然後將半隻老母雞洗凈焯水（焯水時放蔥姜蒜去腥）；
（2）400克艾葉與根經分開洗凈，把預熱後的電燉鍋放1.5升的水，加入老母雞，倒入艾葉的根莖蓋蓋；
（3）半小時後加艾葉，再等半小時後加鹽、白鬍椒粉出鍋就可以喝了。
卧床休息上——床墊
醫學講解：床並非越硬越好。人體的脊柱在矢狀位上有4個生理彎曲，即突向前的頸曲和腰曲，突向後的胸曲和骶曲。從側面看像大寫字母「S」。
太硬的床，不能滿足人體腰椎「S」形曲線的需要。也不能為人體腰部提供均勻有效的支撐。人體的重量會集中身體突出的幾個部位上。長期受壓，會使人體很不舒服。繼而影響睡眠，對健康不利。
因為腰部沒有受到均勻有效的支撐，所以就不能維持腰部正常的生理弧度。久而久之，椎旁肌肉韌帶會長期處於緊張的狀態，易發生腰肌勞損、腰間盤突出等腰部疾病。
睡的床不能太硬，也不能太軟。仰天睡覺時，腰後背恰好放入一個手掌為宜。
修復腰椎動作上——伸懶腰式
防治機制：提升胸廓，使胸肋關節及胸椎關節上下運動，松解肌肉韌帶粘連，調節胸膈鬱悶。
體操方式：
（1）正立，稍息步態，兩目平視，雙足站穩，腰背挺直；
（2）收腹，抬頭，雙手五指交叉，上舉頭頂，並向上伸展；
（3）同時輕輕呼氣，雙手放下，再上舉，每組8次，連做4組。
注意事項：上舉雙手，同時儘力使胸廓上升。
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