感慨她們老超慢？其實你變老很可能都是自己作的……

時光真是不公平。它讓很多人變老變醜，但又對另一些人特別仁慈：

比如之前大熱的電影《海王》，即使有正值青春Amber出鏡，年過50的Nicole Kidman依然成功美到大家：

這狀態，哪裡像50了啊！

而微博網友更好玩，甚至開始一本正經地討論，為什麼Nicole在劇中的角色一點都沒有老——

護膚博主糊奔奔的回答真的超有趣

雖然幾乎所有人都喜歡看「不老魔女」盤點。但落到自己，態度往往就變成：

「哎呀，那是人家基因好啦！我就是老的快！我也沒辦法啊！」

但真的是這樣嗎？妮可基德曼盛世美顏固然靠天生，但50歲依然維持好狀態，也靠日積月累的用心：

看這包的多嚴實

維持住膚白勝雪的好狀態，年輕時白到透明，仙氣滿溢：

真的一絲雜色都無，這難道不是仙女嗎？

到了近幾年，雖然說一點沒變是誇張，但皮膚的細膩度通透度依然讓人嫉妒：

還是看的出略微鬆弛和僵硬，但細膩程度絕對是長期有意識保養的

這絕不是僅僅靠錢就能填平的。

國內也不乏「資深美女」，臉頰是很飽滿，但看皮膚，依然看得出不少歲月痕迹：

這兩位是很飽滿了，但你看膚質膚色都拖後腿

相比之下，堅持保養，維持住好皮膚的許晴，雖然年輕時略有點下垂，但稍微飽滿一點，整體狀態就好到爆炸：

右邊那張，比後面的女生皮膚還細膩！

回想一下，那些「不老魔女」們固然有基因加持，但從她們年復一年的好狀態中，是不難看出花了不少心思保養：

林青霞並不痴迷醫美，但她皮膚高清下也超細膩啊！

注意我的用詞，必要花的是「心思」，而不是「金錢」——

對於普通人來說，注意以下幾點，養成良好習慣，其實就可以幫你維持住顏值的好狀態，且大大減緩衰老！

你可能已經知道，光老化要對我們的皮膚老化，負很大一部分責任。但具體影響有多大呢？BBC在紀錄片中就回答過這個問題——

75%的老化是由於光線

75%可能還不夠直觀，我們還可以換個方式提問：「如果不接觸陽光，我們的皮膚會從什麼時候開始衰老呢？」

紀錄片中，醫生給出了非常令人震驚的回答：「那你可能到80歲才會發現皮膚開始老化！」

當然從健康角度來說，完全不曬太陽是不行的

把上面這段對話換個角度理解，如果你在80歲之前，就出現了皺紋、下垂等老化現象，那真的要好好反省，自己的防護有沒有做到位。

先說防晒，同一個人的兩邊臉，曬的程度不足，差別都會超級大：

右邊照射陽光更多，可以看出皺紋和發紅明顯多

本身就比別人皮肉鬆弛的人，做好防晒，未必不能扳回一城。複習基本知識——

短波紫外線UVB把人晒黑（一般玻璃可以阻隔），UVA把人曬老（出現皺紋皮膚鬆弛等，玻璃不可阻隔），要達到足夠防晒效果，防晒霜量要足夠（面部1硬幣，胳膊3-4，腿8-9，絕大多數人都塗不夠量）。

理解這些，你就不難理解為什麼很多女明星，幾乎視陽光為殺父仇人，而視防晒為真心愛人了：

但只塗噴霧型很容易防晒不足，建議噴霧型只用於補塗

但別以為塗了防晒就夠了！防晒主要還是防紫外線，但陽光里還有「藍光」會造成皮膚損傷。

是不是有點耳熟？沒錯，你的手機平板屏幕發出的那個，也叫藍光，也會造成皮膚損傷——

陽光中有藍光，但現代人也從屏幕中收到不少藍光

目前，雖然我們仍未確定藍光損傷皮膚的具體機制，但基本已確定，藍光照射會造成皮膚過早老化。

也不一定要買昂貴的抗藍光護膚品！實驗證明，煙醯胺對於緩解藍光對皮膚的損害，有一定作用：

使用3%的煙醯胺後，藍光的副作用有減少（圖片@東南大學醫學院大小劉）

如果不喜歡擦太多層護膚品，或者不喜歡煙醯胺，也可以食補：富含類胡蘿蔔素的食物，可吸收藍光和抗藍光損傷。

查了一下，常見的比如南瓜、胡蘿蔔、藍莓、玉米，都有用：

這些食品都可以抗藍光

除了「吃什麼」，想要緩解衰老維持好狀態，「吃多少」也很重要——

依然是BBC的記錄片

對於「節食」和「長壽」是否存在關聯，科學家們先在老鼠身上做了實驗。

下面這隻老鼠，從12個月大時就被限制飲食，目前48個月大——但一般老鼠活的都不超過36個月。

理論上，類比到人類，通過節食我們可以活到150-180歲，幾乎等於兩輩子了

節制飲食的老鼠確實長壽了，可對人是否有同樣的效果呢？

另外，我們除了想要長壽，還想要更年輕，節制飲食可以幫我們做到這點嗎？

BBC接著採訪到了一個堅持16年每天只吃1600卡的真人：

整形醫生猜他35歲

但你猜上面這位先生多少歲呢？其實他已經51歲了，但皮膚不錯，看起來整體也很年輕。

當然，我這裡說的「節制飲食」，並不是讓你像減肥一樣盡量少吃——後者如果操作不當，很容易面黃肌瘦氣色差，反而顯老顯憔悴。

這裡說的「節制飲食」，是指攝入大量蔬菜和水果以及蛋白質，增加優質攝取：

這個對我來說，就是個開胃菜

雖然，目前仍無充足實驗證明「節食=長壽」「節食=減緩外表衰老」，但其實有不少保養的很好的人，都發現了「少吃」的重要性。

比如女神趙雅芝：

她就講過別吃太飽，要吃新鮮的食物

不過，要保持一輩子吃沙拉，對普通人來說真的太不現實……對於普通人來說，相對可以努力的方向，是少吃糖：

以上這些東西，很誘人吧！都是魔鬼！

近幾年，護膚對於「抗糖化」的熱情一直很高。

簡單來說，糖分子和膠原蛋白分子發生交聯後，膠原蛋白變脆變硬，還會激發炎症反應，讓皮膚變黃：

抗糖化的機制，簡單來講就是通過影響膠原蛋白，影響我們的外觀

表現在外，就是皮膚鬆弛、塌陷、變黃變暗、變的干硬，缺乏那種飽滿的豐盈感。

還有人總結過「吃糖過多臉」的特徵：

吃糖不僅容易老，還容易長痘，這點是確定的

理解了「糖化反應」，你就不難理解，為什麼大小S姐妹，會放話：「我人生沒有零食還有有糖分的飲料。」

作為女生……真的對這句話服氣

包括之前超火的不老魔女許路兒，給出的保養心得，也有特別寫「多吃蔬果、少喝甜飲」：

當然她也不光靠這個啦，但這些建議比起「保持心情愉快」還是坦率多了！

如果你像我一樣，實在不習慣沒甜品和甜飲料，也有兩種替代方案：

習慣很難消除，但較易被替換。喝甜飲可改成喝清茶，慢慢改變習慣。特別想吃糖的時候，可以代糖替代。

並不喜歡甜食的人，也別得意！我們日常主食中，澱粉含量高，說白了也是糖：

看起來好吃嗎？都是糖啊！

BBC紀錄片就做過分析：一頓牛奶麥片香蕉的早餐，看起來很健康，但實際上相當於28塊方糖——

想想28塊糖的糖化反應……

由此，想要減少糖化，一個行之有效的簡單方案，是精米換糙米。可能比上千的抗糖化精華還有效：

小tips：消化不好的人，要緩慢過渡哦！

除了光線，其他會讓我們變老的環境因素，BBC也有討論：

污染和吸煙都有重要影響

別小瞧空氣！

我經常習慣性認為，北方才有霧霾，沒想到一查，別說上海，深圳都有些霧霾了：

就看著天氣，就感覺皮膚不能好了

空氣污染對我們的影響，可不僅僅是「看起來不幹凈」「聞起來不清新」，對皮膚的負面影響也很大，特別是激發痤瘡：

空氣污染物增多，會增加痤瘡發生的風險（圖片來源：東南大學醫學院大小劉）

而特別難纏的是PM2.5，顧名思義，它是直徑在2.5um的污染物——

直徑是織物的十分之一，毛孔的百分之一

直徑過小的問題是什麼呢？

普通織物無法阻隔PM2.5接觸皮膚，而接觸皮膚後，它會刺激自由基產生，損害細胞。

自由基的氧化作用破壞細胞膜

而不難理解，當成千上萬的PM2.5沉積在毛孔里，我們的皮膚就會變得敏感、容易長痘、暗沉、乾燥......

自由基損傷細胞後引發的皮膚問題

對抗頑固的PM2.5，當然也有行之有效的簡單解法：凈淳個人洗護系列——

產品線現在有沐浴與潔面

「凈淳」是聯合利華與阿里巴巴抗污染聯合研發中心推出的新品牌，專業對抗空氣污染造成的皮膚損傷。

凈淳系列添加了靈魂成分「辣木籽」，營養豐富不說，還有活性凈化、抗氧修復的作用：

富含蛋白質、維生素C、維生素A、鐵、鉀等營養物質：

而對於深入毛孔的PM2.5，辣木籽中含有天然陽離子小分子蛋白，可以吸附帶負電的PM2.5，並高效抗氧，大大減少空氣污染對皮膚的損害。

因此凈淳也有「肌膚小磁石」的美稱。

就像磁石一樣吸附PM2.5

並且具有抗粉塵、抗重金屬、抗化學污染的效果，就像給皮膚穿上金鐘罩。

防護效果對比：

使用辣木籽後，污染物（綠色）大大減少

一個常識是，清潔力和溫和度很難兩全，但這款凈淳系列做到了！

清潔上，PURIFI超微米Micellar分子，比PM2.5小兩倍，深入肌膚毛孔深處。

配方上，遵循溫和護膚理念，0皂基0酒精0Paraben防腐劑，不用擔心秋冬脆弱的皮膚再受刺激。

我自己使用一周，相比普通沐浴露，背部痘痘有緩解，洗的乾淨但不幹，完全不刺激，秋冬也可放心使用：

洗面奶和沐浴露，洗的很乾凈，但完全不幹，也不會刺激

想要抵禦空氣污染損傷，維持住好的皮膚狀態，複製下方淘口令，即可購買凈淳抗PM2.5深層潔凈沐浴露正品套裝：

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（除手繪圖外，文中圖片均來源於網路）

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