5類人最適合練啞鈴，既能減肥又能釋放壓力

啞鈴運動是很多健身達人喜歡的項目，主要是啞鈴可以改善自己身體的靈活性，在練習的時候配合大腦神經中樞的支配才能更好的操作。因此，經常鍛煉壓力可以調節身體機能。那麼啞鈴適合什麼人練呢。我們一起了解一下。

第一種：長期壓力過大的人，適合練啞鈴

啞鈴有很多種重量的，而且現在啞鈴的顏色也有很多，長期處於高壓力工作狀態的人，非常適合聯繫啞鈴。啞鈴運動時間一般不會很長，適合辦公室人士促使大腦神經中樞興奮，改善神經的均衡性和靈活性。從而緩解自己的壓力。

第二種：經常感覺疲勞的人，也可以多練啞鈴

在練啞鈴的時候，主要是我們的運動神經在工作，而負責我們學習和思考的神經區域是處於休息狀態的，而這個過程就可以起到調節神經的作用，使我們的疲勞感會更少一點。一定量的訓練，是能夠幫助白領人士得到釋放疲勞和壓力的機會的。

第三種：記憶力不好的人

如果我們想要記憶力好一點，那麼大腦中的內啡肽和腦啡呔等物質的分泌就要旺盛一點，而想要它們代謝得更好，那麼練習啞鈴就是一種不錯的選擇，練啞鈴可以讓這些物質分泌得更多，從而讓大家的記憶力更好，思維更敏捷一些。

第四種：肺部功能不好的人

很多肺部功能不好的人，他們可能會咳嗽或者感覺痰多，其實練習啞鈴也可以改善這種情況，啞鈴的練習是需要配合規律性的呼吸的，長期練習，就可以看到明顯的效果。

第五種：注意力不集中的人

啞鈴的鍛煉可以改善大腦的健康水平，其實一定程度上也改善了我們的注意力，練習啞鈴要配合呼吸，要數次數，而這個過程中，我們所有的注意力都放在了這件事情上，慢慢地自己的注意力也會變得集中起來。

練習啞鈴的好處還是很多的，但是要達到更好的效果，我們還要注意一些細節。

細節一：選擇合適重量的啞鈴

很多人感覺自己力量還不錯，就選擇了一個較重的啞鈴，其實剛開始練啞鈴，最好重量不要太大，這樣身體的負擔也不會那麼多。慢慢增加重量也是可以的。

細節二：注意熱身

其實不管是什麼運動項目，都建議大家可以先熱身一下，這樣才可以避免扭傷。啞鈴因為都是要用手腕去用力，所以手腕和手指的地方是最需要熱身的，一般熱身的時間在三十秒左右是比較合適的。

細節三：注意自己的呼吸

剛開始練啞鈴，可能很多人只會注意動作，實際上，還是要配合一些呼吸的，配合呼吸可以讓自己的記憶更集中一些。

不管什麼運動，我們都要講究方法，更好有一個好的習慣去堅持，如果你也喜歡啞鈴，那麼就開始運動吧，堅持下去你一定可以看到效果的。

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