2018年已經接近尾聲，又到了年終盤點的時間。這一年登上微博熱搜榜、刷爆朋友圈和攻佔家族群的養生保健類謠言簡直不要太多哦！

健康類謠言一旦傳播開來，危害比普通謠言大得多。輕則讓一些人掉入「養生陷阱」勞民傷財，重則使一些患者放棄正規治療，造成不可挽回的後果。

小編根據重磅程度，收集了2018火熱的那些「大忽悠」，為大家準備了這份前十榜單，希望對各位看官有用。

第十大謠言

謠言內容

「宮頸糜爛，都爛成這樣了，不能拖，要快治」

「宮頸糜爛」，一種聽上去很嚇人的「病」，似乎是很多女性繞不過去的「坎兒」。「糜爛」二字往往已令人談之色變，而且不知何時開始這四個字莫名其妙地和私生活不檢點、濫交、浪蕩……這些詞聯繫在一起，讓很多女性患病後心裡發怵。

「宮頸糜爛」是困擾了許多女性的一個問題，也許由於中國文字的博大精深，一講到「糜爛」二字，產生的畫面感就特彆強烈，甚至強烈到令部分患者乍一聽以為自己一定得了什麼嚴重的疾患，病入膏肓無法醫治。甚至有人將它與宮頸發炎、宮頸癌或宮頸癌前期劃等號，但事實上真是這樣嗎？

真相：

宮頸糜爛不是病：

宮頸糜爛是由於在雌激素的作用下，宮頸管內的柱狀上皮長到宮頸外口的現象，臨床上稱其為「宮頸柱狀上皮異位」。

打個比方，就像潮水潮起潮落一樣，當鱗狀上皮為主導時，就是漲潮；當柱狀上皮為主導時，就是退潮。而激素就在這其中起到指導的作用。

簡單說就是：宮頸里的細胞長到了宮頸口外，因為這些柱狀上皮細胞看上去紅紅軟軟，就像是「爛」了的樣子，但它真的只是一種正常的生理現象。

人衛出版社《婦產科學》第 7 版教材，在前言里就說了：

圖片來源：《婦產科學》第 7 版

「……重視講述的內容儘可能作到和國際接軌，重視知識更新……不斷更新臨床診斷治療標準。例如取消宮頸糜爛病名，以宮頸柱狀上皮異位生理現象取代。」

既然根本不是病，也就談不上什麼一二三級的嚴重程度，更談不上治療宮頸糜爛。

宮頸糜爛 ≠ 宮頸發炎：

宮頸炎是指病原體感染造成的宮頸炎症，要查的是有沒有衣原體和淋球菌等感染，而不是單單通過陰道鏡看有沒有宮頸糜爛。

宮頸糜爛 ≠ 宮頸癌或宮頸癌前期：

宮頸癌應該通過宮頸刮片或者 TCT 來篩查。如果宮頸癌篩查正常，就算有所謂「宮頸糜爛」，也不會得癌。

第九大謠言！

謠言內容

「宿便是健康殺手」

即使你並不熱衷養生，但一定對「清宿便，排腸毒」這樣的口號不陌生。「宿便」作為每個家庭群都會探討的養生話題，到底是個什麼東東？人體內真的會有十幾斤的宿便？！

呵呵，當然是假的了。

真相：

關於「宿便」：

先說說「宿便」。宿便並不是一個醫學上的概念，因為翻遍教科書，並沒有找到對它的定義。「宿便」的說法是炒作，偷換了醫學中「便秘」這個概念，而絕大部分便秘可通過調整飲食、運動等生活方式得到改善。盲目服用含瀉藥的「排毒藥」來清除「宿便」，會對人體造成損傷。

「每個人宿便能有十斤」？假的：

關於宿便，最聳人聽聞的說法就是「正常人體含有3-6公斤宿便，肥胖便秘者體內有7-11公斤宿便」。

首先不說人體能吃進去多少東西，就算食物全都不吸收，也不大可能有6公斤之多。

更要命的是，6公斤的宿便是好大一坨！！堆在腸子里，腸壁的壓力感受器立馬被刺激的不要不要的，趕緊就向大腦報告它需要排便——於是你就產生了便意。除非你可以憋著，否則這些「宿便」基本都會排出去。

糞便積存的真正危害：

糞便積存在腸道里過久確實會產生一些問題。

積存在腸道的糞便會隨著水分被不斷吸收而變得愈發乾硬，導致排便費力，這在患有心血管疾病的患者身上是非常危險的，因為突然增加的腹壓和交感神經興奮可能會導致阿斯綜合征，即心源性暈厥。

而排便不暢，同時也有可能造成肛門處的靜脈發生曲張，導致痔瘡的發生。對於已經發生痔瘡的患者，干硬的糞便還有可能劃破痔瘡上曲張的靜脈，導致出血。

宿便不是醫學上的概念。如果不是你強行憋著，人體是不可能積存很多糞便的。要想養成健康的排便習慣，注意經常食用一些粗糧、以及富含纖維素的蔬菜，多飲水。極端的採用瀉藥來排便，是很危險的事，不建議大家使用。

第八大謠言

謠言內容

「隔夜水致癌不能喝」

有微博網友稱，白開水存放三天以後，就可以產生亞硝酸，飲用後能使人頭暈眼花、噁心嘔吐。如果存放時間再長一點，與胺結合，變成亞硝酸銨，會促使人得胃癌、肝癌、食道癌。桶裝礦泉水、純凈水如超過3天也一樣如此，細菌大量繁殖，還不如自來水。傳聞經過網友轉發之後，越傳越「邪乎」。

真相：

隔夜水真的有毒嗎？：

別擔心！

清華大學環境科學院教授劉文君認為這個說法有點危言聳聽。

實際上，水體當中亞硝酸鹽含量很少，並且通常都氧化成硝酸鹽了，所以這種說法沒有根據。實際上煮開水，是中國老百姓一個良好的習慣，它可以極大地保護身體健康，起到很好的消毒作用，把致病微生物殺滅了。所以煮開水對中國來講，特別是在飲用水安全狀況不是特別好的情況下，是很有必要的。

當然，如果是敞開蓋子放了很久的水確實不該喝，畢竟容易掉灰，但不會產生癌症。產生亞硝胺這種說法，是沒有依據的。

第七大謠言！

謠言內容

「晚吃薑如砒霜」

姜既是一種家常調味料，也是一種藥物，夏天吃薑有助於驅散體內寒氣，同時增進食慾。不過民間有這麼一些說法：「一日之內，夜不食姜」、「夜晚吃薑，勝似砒霜」，晚上吃薑真的不行嗎？

其實，這句話源自中醫的一種理論：

中醫認為，白晝為陽，黑夜為陰。夜裡是陽氣收斂之時，天地之氣都閉合了，人也需要靜養。而姜性溫味辛主發散，這時吃薑，易出現口燥咽干、心煩不寐、盜汗心悸、咽痛音啞等癥狀，所以說「夜不食姜」。

不過，說「晚吃薑賽砒霜」這種程度，還是過於誇張。

真相：

晚上吃薑如吃砒霜是誇大：

江蘇省營養學會副理事長袁寶君說，將晚上吃薑比喻成吃砒霜，其實是誇張的說法。

生薑是食物也是藥物，它主要作為香辛料使用，在燉肉、魚等葷菜時加點薑絲，有提鮮除腥的作用；一般用量都比較少，主要作為調料用。

無論你在什麼時候吃薑，姜含的有效成分是恆定不變的，不會因為早晚的區別而出現成分的變化。就算這種食物所含成分非常複雜，目前也沒有文獻報道指出哪一種食物會在不同時段中，出現「補藥」和「砒霜」這樣完全不同的食物特性。

而且，目前也尚無因晚上吃薑而一命嗚呼的臨床報道。

之所以有這個說法，是因為在中醫看來，到了晚上，人體的陽氣收斂，陰氣上升，而姜性溫熱，含揮髮油，有發散陽氣的作用，晚上吃生薑與陰陽常規之理不相符，但這也沒有像網上說的那麼可怕。

所以，晚上可以放心吃薑，只要不過量，都不會對身體造成危害。

第六大謠言！

謠言內容

「身體一直不發燒，反而是身體不好？」

生活中總有那麼一句話，平時身體不發燒不生病的人，一生病就如山倒。好像也確實是這樣，那些看起來健碩，抵抗力極強的人，一生病就會變成病秧子，瞬間就沒有了氣勢。

發燒時急得焦頭爛額，總是不發燒又憂心忡忡……難道發燒也得像大姨媽一樣定期來一次，才能安心？

真相：

長期不發燒，是身體不好？：

想多了。

很多長輩見過一些本來身體健康，平時連發燒感冒都很少有的人，突然就沒了，因此也忍不住好心提醒身邊的朋友，於是這說法也被廣泛流傳下來。

而實際上，人發燒，可能是因為有一些「不法分子」在體內作怪，引起身體免疫系統的重視，於是它啟動體內的防禦機制，比如升高體溫等去對抗這些「不法分子」。

人不發燒，可能是因為體內的「不法分子」沒那麼重要，或者沒有引起免疫系統的重視，這時候防禦機制就暫時不啟動，也就不會升高體溫等，並不是因為個人的免疫力差。

平時不發燒不感冒，但突然有一天就一病不起。這代表什麼呢？：

平時不發燒不感冒除了說明他省下吃藥治感冒的錢，其他啥也代表不了……

至於他為什麼有一天突然就一病不起了，可能的原因有很多，遺傳、作息不規律、身體不舒服了不當回事兒、常年不做體檢……但人真的不會因為不發燒就得病的。

不過，值得注意的是：有些人因為平時很少感冒發燒，不屑於體檢，小痛小癢也從來不在乎，等到有一天疼痛難忍時，再跑醫院可能就來不及了。

平時發燒少，定期體檢更不能忘。

第五大謠言

謠言內容

「Wi-Fi 路由器有輻射，晚上睡覺一定要關」

一提起輻射，很多人第一反應就是害怕，要躲遠點啊。電腦有輻射、微波爐有輻射、Wi-Fi有輻射……

你看，晚上失眠，早晨醒來又昏昏沉沉，哎呀，一定是路由器沒關，24小時在輻射環境中，產生了副作用。

當然，不關路由器，副作用肯定有啊。

仔細想了想原因，信號太好了，你拿著手機，忍不住又在被窩裡刷了2個小時，晚上能不失眠嘛，白天狀態能好嘛。

真相：

輻射通常可分成電離輻射和非電離輻射：

1、電離輻射（過強的）是危險的，可以電離物質，會對細胞甚至是DNA造成損害。

包括核輻射、X射線、中子輻射等。最常見的，比如醫院的X光拍片機和CT有少量電離輻射，但仍在可控範圍內。

2、非電離輻射則是安全的，沒有電離物質的能力。

包括紫外線、可見光、手機、電腦、高壓線、變電站、手機基站、電視廣播等產生的電磁場。當然，路由器就屬於非電離輻射。

無線路由器發射的電磁波是非電離輻射：

無線路由器發射的電磁波是非電離輻射，頻率大多是 2 GHz（或 5 GHz）。

至於能對生物體直接造成損害的電離輻射，其實頻率的門檻非常非常高，至少要達到 100000000000000000 Hz（10 的 17 次方），差不多是 2 GHz 的 5000 0000 倍，後面還差了七八個零呢！

所以，別再擔心無線路由器的輻射問題了。睡覺開著 Wi-Fi 唯一的缺點是會熬夜，對手機不好。

其實，單從能量來看，太陽光比咱們身邊的任何電器都強太多，更不用說陽光里還有紫外線這種有害輻射。

但你總沒聽說過，誰因為陽光有輻射就不出門了吧？

第四大謠言！

謠言內容

「喝骨頭湯可以補鈣」

還記得小時候，家裡燉骨頭湯的時候，爸爸媽媽告訴我，經常喝骨頭湯才能長高個。而當問爸爸媽媽這是為什麼呢？爸爸媽媽的回答是：因為喝骨頭湯能夠補鈣啊，它能促進你的骨骼發育，這樣你就能長得高挑了。所以，久而久之，這種說法也在每個人心中根深蒂固，甚至有些人在喝骨頭湯的時候，甚至把骨頭咬碎把裡面的骨髓一塊帶湯給吃掉。那麼，喝骨頭湯可以補鈣是真的嗎？

真相：

骨頭湯很好喝，但不補鈣：

骨頭湯里到底有什麼？

這個問題不能憑想像或靠嘴說。好在，相關的實驗研究還真有人做過。專業學者用常規熬湯的方法，拿豬的大腿骨來熬骨頭湯，而後對其中的成分進行檢測分析。

結果發現：

即便是熬的時間足夠長，骨頭湯中鈣的含量也是極少。到最後，每240ml的骨頭湯中鈣的含量約為3.84mg。這個含量是個什麼概念呢？

骨頭湯中鈣的含量，約等於同樣重量牛奶的1.6%，不到1/50。

而那濃白色的東西，並不是鈣，而是脂肪，所以喝起來口感鮮香。

即使熬骨頭湯加了醋，對補鈣也作用不大：

有人會說你往骨頭湯里加點醋再熬試試？

嘿！你還別不服氣，科學家還真就這麼做了。

他們為了增加骨頭湯中鈣的析出，專門對實驗進行了改進，在新一輪熬湯中加入「食用醋」，結果發現：好嘛！醋倒是能增加一丟丟鈣的析出了，但是與此同時，也增加了骨頭內有害重金屬的析出。所以最後還補充說明到：不建議熬骨頭湯時加入過多食用醋。

第三大謠言！

謠言內容

「晚上吃蘋果是毒蘋果」

蘋果，一年四季都會在水果店的貨架上見到，價格又實惠，更重要的是：好吃，可謂是撐起了水果界的半壁江山。

「早上吃是金蘋果，晚上吃是毒蘋果」，這個說法流傳很廣，但並沒有科學依據。

真相：

吃蘋果，不受早晚影響：

傳播這個謠言的人說，晚上吃的東西要留在肚子裡面，容易積攢毒素，會給胃和肝臟增加負擔，所以晚上吃的蘋果就變成了毒蘋果。

事實上，身體消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動能力有關，與進食的時間並沒有直接關係。也就是說，不管是早上還是晚上，消化系統對水果的消化吸收並沒有什麼本質區別。

第三軍醫大學營養衛生學教授石元剛說：「晚上不宜吃蘋果的說法傳了很多年了，但是並沒有科學依據!」

一天中無論是早、中、晚，不管什麼時間段，吃蘋果對健康都是有好處的。

為什麼會有「早上金蘋果」的說法

石教授解釋說，這主要是因為，早晨起來胃腸道幾乎沒有食物，維持人體正常新陳代謝必需的維生素已極度匱乏，如果這時吃些水果蔬菜，維生素會很快吸收。早上吃蘋果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，好心情也就自然來了。

因此我們應該根據自己的就餐和作息時間，決定什麼時候吃水果：

熬夜工作學習時容易餓，吃一個水果作為加餐都不錯。

你早飯吃得非常飽，一點都不覺得餓，當然就不必要非要在上午增加額外的能量負擔了。

第二大謠言！

謠言內容

「突發心梗可用大力咳嗽來自救」

不知什麼時候開始，微信和朋友圈中流傳起一個獨處時心梗發作的「自救秘方」：突然胸口出現劇痛，心梗發作時，可採用大力咳嗽的方法自救，因為「這個動作可以壓擠心臟，進而促進血液循環，幫它恢復正常脈搏……」

朋友圈謠言截圖

真相：

「這種做法是嚴重不對的，甚至會引發危險！」：

心肌梗死是冠狀動脈急性、持續性缺血缺氧所引起的心肌壞死。正常情況下，高頻率的咳嗽就可能造成暈厥，而發生心梗後，咳嗽需要力氣，如果像網上流傳的自救法那樣，反覆深呼吸和咳嗽，會明顯增加體力消耗，造成耗氧增加。

耗氧增加，是心肌梗死後最忌諱的，這樣會加重心肌缺血和壞死，增加心梗後心跳驟停的風險。

朋友圈流傳的咳嗽自救法，原理是基於胸泵作用壓迫心臟被動射血，射血效率是明顯低於正常心跳的。心肺復甦時的胸外按壓也是胸泵作用，如果要保證效果，頻率要不少於100次。而咳嗽法估計一個周期不少於3秒，一分鐘20次最多，完全無法滿足腦部供血需要，這點供血只能讓人苟且活著，但意識肯定已經不清，更別說持續自救了。

真正有效的自救方法：

1、先要呼救，撥打120，打開房門方便急救人員進入，打電話呼救親屬（如果沒聯繫上，寫字條記錄親屬聯繫方式，方便急救人員聯繫）。

2、儘早卧床，放鬆情緒，減少活動。放鬆心情，可降低心臟負擔。

3、吸氧最好，血壓要測。有條件的最好吸上氧氣。測量一下血壓和心率，也有助於決定是不是要含服硝酸甘油片，對未來醫生判斷也有好處。

4、救心丸可用，硝酸甘油慎用，阿司匹林暫緩。血壓偏低或不知道血壓，但有頭暈的病人，應謹慎使用硝酸甘油片。因為家中無法判斷是否為心肌梗死，阿司匹林建議先不要服用。

第一大謠言！

謠言內容

「人的體質有酸鹼性之分」

「酸性體質容易得癌症！」

我們先看一則新聞：

11月2日

美國加州聖迭戈法庭

判決一個叫做羅伯特·歐·陽

（Robert O. Young）的人

賠償一名癌症患者 1,0500,0000 美元

圖片來源：聖迭戈聯合論壇報新聞

被罰的這個「羅伯特·歐·陽」，是大名鼎鼎的「酸鹼體質理論」的創始人。

「人的體質有酸鹼性之分，偏酸性的體質會導致包括癌症在內的各種疾病。想要健康，必須保證身體的鹼性環境。」這個說法聽過沒有？

對，就是他創造的。他一口氣寫了4本書推廣酸鹼體質的概念。可能因為這個理論淺顯易懂，而且被他闡述地神乎其神：

「體質偏酸會生出病，糾正酸性、酸鹼平衡就能治癒疾病，恢復健康。」

很多人對這一說法產生了巨大的興趣，甚至深信不疑，更有一些絕症患者彷彿看到了希望，不少人求助於他的「神奇療法」希望能夠治癒癌症。

真相：

關於「人的體質有酸鹼性之分」：

其實，從這一理論誕生的十幾年以來，國內外眾多科學家、醫生和科普工作者，就在強調它就是一場騙局。關於酸鹼性體質，壓根就連一篇像樣的文獻、一點最簡單的研究都沒有！

利用大眾對健康的渴望、對癌症等疾病的恐懼，一些黑心逐利的商家反而不斷大肆推崇偽科學的概念。

人體的內環境始終處於一個酸鹼平衡的狀態，這個狀態是不會輕易被食物改變的。

我們想像一下，一塊不管是酸還是鹼的食物，進入胃部，受胃酸的影響，都會變成酸性，而當這塊食物到達腸道，又會被膽汁中和，並變成弱鹼性。

就算它頑強地保留下來了酸性，也會被通過呼吸、腎臟、體液3大調節系統平衡掉。

我們的身體里，會受飲食的影響而改變酸鹼值的只有尿液。

而它卻是身體調節酸鹼平衡，所產生的排泄物，不會影響到其他器官。

關於「酸性體質易患癌」：

研究顯示，某些腫瘤組織周圍環境的確會偏酸。但是，這是腫瘤細胞的代謝和正常細胞不同造成的結果，而不是偏酸的環境造成了腫瘤。

什麼酸性體質致癌的說法，就是不明因果、顛倒是非的偽科學。

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