每天鍛煉腹肌都沒效果？問題出在哪裡？這是你沒想到的！
腹肌是誰都想要的，很多人在鍛煉腹肌的時候，都喜歡跟著健身軟體一起來鍛煉，然後一下堅持了很久，就有很多人有困惑，為什麼自己練不出來腹肌。
尤其是很多女性朋友，因為性別的原因，她們長肌肉的速度本來就比男性朋友要慢，但是很奇怪的是，為什麼有的人堅持了一兩年了。
平板支撐的成績，硬生生從半分鐘到了五六分鐘，但是自己還是沒有馬甲線。這個問題讓我聯想到了之前一個女性朋友問我的問題，做平板支撐可以減肥嗎？
是的，平板支撐雖然很累，但是你每次在做這個動作的時候，並不會持續太久，所以它消耗掉的能量並不會太多，相信也沒有誰，在練腹肌的時候，一次鍛煉一個小時。
那麼，我們做卷腹也好，還是平板支撐也好，其實它消耗的能量並不多，甚至你練完一次腹肌，你還不去慢跑同樣時間的效果要來得好。
很多人就會疑惑，為什麼練腹肌要跟減肥掛鉤呢？實際上，對於很多人來說，減肥本身就是屬於練腹肌的一部分，你想要的腹肌馬甲線，必須要配合減脂才能得到。
為什麼這麼說，我們的身體上的肌肉，它是被脂肪覆蓋住的，如果你不去把脂肪給消耗掉，你就不可能練出來腹肌，更何況女性的體脂天生就高一些，肌肉生長的速度還慢一些。
那這樣一來，對女性來說，練腹肌的時候，減脂就相當重要了。對於男性來說，減脂還是要減的，然後你需要努力的鍛煉腹肌，讓它快點長起來。
你需要的是腹肌，而不是馬甲線。馬甲線實際上就是腹肌很強了，但是有點脂肪覆蓋住了，讓它的線條不太明顯，所以只能看見幾個線條，除了肌肉方面的問題，還和脂肪有關。
由於女性體脂天生就比較高，而且因為生理功能的原因，保持一定的體脂才健康，所以女性追求馬甲線，但是男性就必須要讓自己的體脂降到百分之十五以內，你才有希望看見腹肌。
如果說，你現在平板支撐可以堅持到五六分鐘，但是你還沒有看見自己的腹肌或者馬甲線，你就要著手去減肥了，這個情況就說明，你的皮下脂肪太多了，把你的肌肉全部覆蓋了。
你只有去除掉你身上的這些脂肪，你才能看到你想要的腹肌馬甲線。腹肌是誰都想要的，你在跟著健身軟體一起鍛煉的時候，你除了堅持下去以外，你要清楚自己需要什麼。
健身先健腦，這一點不需要多說，練出腹肌需要什麼條件，這一點很多人都知道，所以你更應該從這方面入手，去調整自己的身體成分。
練腹肌是很累，但是它實際上的能量消耗並不是很多，你想要通過練腹肌減肥是很難做到的，你想把肥肉練成瘦肉也是不可能的，那麼我們需要的就是要減去不需要的，增加你想要的。
腹肌是誰都想要的，為什麼自己的腹肌怎麼都練不出來，可能不是肌肉的問題，如果你自己覺得你已經很努力了，那就說明你的方向錯了，你需要找對方法才能練出腹肌。
