流汗多≠健身效果好，健身流汗需正確對待

經常在健身訓練時，和小夥伴交流，你會看到他滿頭大汗，也許就會說「你今天的鍛煉效果挺不錯呀！」。

特別是對於減脂一族來講， 就更有這樣的一種心理，如果做跑步等有氧運動時，沒有出汗，就覺得今天的鍛煉效果不好，沒有成就感，有時候這種心理還會影響到你的健身心情。

流汗多＝健身效果好？

有一句俗話「汗水是脂肪的眼淚」，這樣很容易讓健身族認為，流汗越多，就越代表本次的訓練真的到位了，健身效果就會更好。

其實，流汗與健身效果之間並沒有必然的因果關係。

影響人體排汗量的主要因素包括：

●外界氣溫

●體溫

其實，人體排汗的主要作用是調節體溫，讓身體的各項生理活動維持在一個正常的範圍之內。

健身運動時，人體的新陳代謝加快，體溫升高，身體就會努力的向體外散熱，保持一個正常的體溫範圍。

影響排汗量的因素還有很多：

排汗量的多少還和每個人的汗腺數量的多少有關。汗腺數量的多少不僅有性別差異，而且還有個體差異。

同時，排汗量的多少還與人體的體液量有關。體液多的人運動時出汗就多，體液較少的人運動時出汗就少。有的人運動前大量飲水，會因體液增多增加出汗量。

而即使是運動時，通過所謂的「燃脂」，脂肪轉換為二氧化碳和水分等物質排出體外，水分也只是佔據其中很小的一部分，因此，排汗量的多少不能判斷減脂有效或者鍛煉強度到位。

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